Как бороться с перееданием и обжорством

  • ВЯЗАНИЕ (1767)
  • сумки (205)
  • для детей (201)
  • пинетки (147)
  • куклы, прихватки, элементы интерьера (135)
  • шарфы, шапки (123)
  • ждем аиста (118)
  • носки, тапки (90)
  • шали (84)
  • свитера, пуловеры (79)
  • вязание пледы, половики (78)
  • кардиганы (70)
  • вязаные цветы и украшения (67)
  • платья (66)
  • для мужчин (60)
  • варежки (59)
  • журналы по вязанию (35)
  • безрукавки (34)
  • для кукол (28)
  • машинное вязание (27)
  • сумки (идеи) (17)
  • модели из японских журналов (16)
  • пасхальные идеи (8)
  • разбираем японские схемы (7)
  • детские шапки (6)
  • мочалки (4)
  • вяжем из целлофановых пакетов (4)
  • дизайнеры (3)
  • украшения из лент (3)
  • крючком и спицами (3)
  • вязание на руках (3)
  • мерки (2)
  • для животных (1)
  • КУЛИНАРИЯ (457)
  • блюда из курицы (56)
  • пироги, пирожки, чебуреки (53)
  • торты (51)
  • салаты (50)
  • консервирование (49)
  • готовим в мультиварке (28)
  • мясные блюда (25)
  • овощные блюда (18)
  • бутеры. закуски (17)
  • блюда из рыбы и селедки (17)
  • готовим в микроволновке (12)
  • кофе (10)
  • блюда из яиц (10)
  • картофель (9)
  • грибные заготовки (8)
  • печенье, пряники. вкусняшки (7)
  • домашний хлеб (7)
  • творожные блюда (7)
  • кальмары (6)
  • тесто (4)
  • пирожные (4)
  • варенье (4)
  • грибы (4)
  • соусы. заправки (4)
  • конфеты (3)
  • рулеты (3)
  • супы (3)
  • тортики закусочные (3)
  • готовим в хлебопечке (2)
  • напитки (1)
  • домашний сыр (1)
  • ШКОЛА ВЯЗАНИЯ (275)
  • узоры спицами (26)
  • горловина вязаных изделий (19)
  • виды резинок (19)
  • рукава, проймы (15)
  • планки. застежки (14)
  • основные правила вязания (14)
  • ручки для сумок. (12)
  • все о реглане (11)
  • все о выкройках (10)
  • араны (10)
  • пряжа. характеристики (9)
  • энциклопедия вязания (7)
  • как закрыть петли последнего ряда (7)
  • вязание шапок (5)
  • строим выкройки (5)
  • вязание варежек (4)
  • вязание носков (4)
  • пряжа кауни (4)
  • вышивка по трикотажу (4)
  • интернет в помощь (3)
  • выкройки для малышат (2)
  • компьютер в помощь (2)
  • шали. секреты вязания (2)
  • отделка края крючком (2)
  • узоры неправильные (2)
  • обуви вяжем (1)
  • брюки, шорты (1)
  • жаккард (1)
  • интарсия (1)
  • соединение деталей (1)
  • вяжем жаккард (1)
  • таблицы размеров (1)
  • поворотное вязание (1)
  • ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (243)
  • школа вязания (56)
  • ирландка (53)
  • приемы вязания игрушек (45)
  • бабушкин квадрат (26)
  • салфетки крючком (26)
  • вязание крючком (17)
  • кайма, обвязки (14)
  • шляпки (7)
  • пинетки крючком (5)
  • филейное аязание (2)
  • личное (217)
  • моя заклятая подружка Галка (55)
  • тварь дрожащая. (4)
  • худеем (3)
  • ЗДОРОВЬЕ (183)
  • народные рецепты (65)
  • худеем (54)
  • органы дыхания (16)
  • органы ЖКТ и здоровое питание (13)
  • чистка организма (11)
  • совет от девчонок — медиков (9)
  • остеохондроз (8)
  • видео по теме (6)
  • опущение почек (5)
  • полипы в кишечнике (5)
  • катаракта (4)
  • варикоз (2)
  • гипертония (2)
  • полезное питание (1)
  • гомеопатия (1)
  • САД. ОГОРОД (161)
  • почва. грядки и другие хитрости (22)
  • помидоры (17)
  • огурцы (15)
  • цветы (12)
  • клубника (12)
  • Советы от Елены Колесниковой (10)
  • перцы (8)
  • виноград (7)
  • семена, рассада (7)
  • редис, редька. репа и прочее (6)
  • малина (6)
  • смородина (5)
  • лук (4)
  • морковь (4)
  • картофель (4)
  • практические советы. видео (3)
  • баклажаны (3)
  • капуста (3)
  • кабачки. тыквы. патиссоны (3)
  • арбузы, дыни (2)
  • чеснок (2)
  • свекла (1)
  • ХОЧУ СВЯЗАТЬ (119)
  • ВАЛЕРИЙ ЛЕОНТЬЕВ. ТВОРЧЕСТВО (95)
  • БИЗНЕС (95)
  • Хендмейд-бизнес (51)
  • учимся фотографировать (26)
  • дождевые черви (6)
  • аренда продуктового магазина (3)
  • варианты домашнего бизнеса (3)
  • планирование (2)
  • заработать на дневнике (2)
  • комнатные цветы (1)
  • хорошие стихи (93)
  • КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ (85)
  • ПСИХОЛОГИЯ (85)
  • общие вопросы (27)
  • созависимость (20)
  • мы — женщины (14)
  • материнство (11)
  • психология измены (5)
  • борьба с депрессией (3)
  • ЭТО ИНТЕРЕСНО (79)
  • ГОТОВИМСЯ К НОВОМУ ГОДУ (73)
  • ЕВГЕНИЙ ДЯТЛОВ (68)
  • ШИТЬЕ (64)
  • платья — трансформеры (16)
  • шторы (11)
  • шьем приятные мелочи (7)
  • школа шитья (7)
  • для животных (4)
  • выкройки (4)
  • шьем детям (3)
  • шьем сумки (2)
  • ПРАВИЛА ЖИЗНИ (57)
  • стыдно быть бедным (18)
  • СТИЛЬ БОХО (50)
  • КОМПЬЮТЕР И ИНТЕРНЕТ (49)
  • ДЛЯ ДУШИ (49)
  • Сказочки про Филипповну (40)
  • хочу быть красивой (40)
  • упражнения (37)
  • АСТРОЛОГИЯ. ЗНАКИ ЗОДИАКА (36)
  • церковные православные дни (1)
  • ДЛЯ УЮТА В ДОМЕ (35)
  • МОИ ХВАСТАЛКИ (29)
  • вязалки (17)
  • кулинария (11)
  • СОЛЕНОЕ ТЕСТО (29)
  • ФИЛЬМЫ (28)
  • ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ (23)
  • ФРИФОРМ (23)
  • «детская» тема (19)
  • полезное о дневнике и интернете (18)
  • ДАЧНЫЕ ДЕЛА (16)
  • уют и красота дачи своими руками (14)
  • ХУДОЖНИКИ (10)
  • ДЕТСКИЕ ПРИЧЕСКИ (10)
  • ОБЕРЕЖНОЕ РУКОДЕЛИЕ (7)
  • ДЕНЕЖНЫЙ ВОПРОС (7)
  • МАНИКЮР (6)
  • интересные фото (6)
  • ВЬЕТНАМ (5)
  • ГОВОРИМ ПРАВИЛЬНО (4)
  • говорят учителя (3)
  • МЫ ЕДЕМ. ЕДЕМ, ЕДЕМ. (4)
  • УЧИМСЯ ДОМА (4)
  • ПОДЕЛКИ ДЛЯ ДОМА (3)
  • НОТЫ (3)
  • ППП (2)
  • ПЛЕТЕНИЕ ИЗ РЕЗИНОК (2)
  • ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ (2)
  • кошки (2)
  • ВЯЗАНИЕ НА ПАЛЬЦАХ (2)
  • МАКРАМЕ (2)
  • природа. фото. (1)
  • прикладное искусство (1)
  • (0)
  • (0)
  • (0)
  • (0)
  • (0)
  • (0)
  • ПОЛИМЕРНАЯ ГЛИНА (0)
  • (0)
  • (0)
  • (0)
  • (0)
  • милые мелочи для подарков (0)
  • ВАЛЯНИЕ (0)
  • (0)
  • (0)
  • (0)

Как бороться с обжорством? Раньше мне такой вопрос в голову и не приходил.
А дело было так. Я всегда любила много и вкусно поесть. С детства. Нет, обжорой я не была, до поры до времени просто средства не позволяли. Обжираться корытом макарон мне и в голову не приходило, поскольку поесть я люблю вкусно и разнообразно.
Жила себе как все, угощаясь красной рыбкой по праздникам, а в обычные дни скромно кушала не менее обычную для рядового россиянина еду.

А потом случилось интересное. Я стала больше зарабатывать, достаточно преуспев в карьерной лестнице и став квалифицированным специалистом-консультантом. Я смогла позволить себе покупать пресловутую красную рыбку и икорку каждый божий день, супы мои были густы и наваристы, второе жирно-красно-мясно, салатики там всякие круглогодично. Ну и к чаю всегда пирожок, тортик, конфетка. И всего много, вкусно, тарелки я себе накладывала знатные, поле еды тяжело дышалось, поскольку дышать было некуда, в сон блаженный клонило, вспоминались русские застольные песни.

Потом стало ещё интереснее. Оказалось, что при таком образе жизни, точнее пищи, стал прибавляться вес. Это было для меня странно, ведь проблемой с весом я не страдала никогда. Прибавив лишних кило 10, я почувствовала в теле инертность, бегать по лестнице через 2 ступени уже не могла. Решив, что надо всего лишь меньше жрать, как советовала Майя Плисецкая всем страждующим, я столкнулась с ещё одной интересной проблемой.
Меньше жрать я уже не могла. Мне уже надоели все деликатесы, я радовалась простой отварной картошке с селёдкой как дитя, но количетво было не сократить, чувство голода не оставляло меня ни на минуту, пока не съем нужный объём.

Читайте также:  Как курение влияет на желудок и кишечник

От больших объёмов овощей и фруктов становилось дурно, отруби и прочее есть я физически не могла.
И в какой-то момент мне пришла в голову абсолютно правильная мысль: чтобы побороть обжорство, нужно вернуть объём желудка к нормальному. У любого обжоры желудок растянут под большие объёмы пищи, и пока он их не получит, человек испытывает голод.

А помогло мне в борьбе с обжорством и в славном деле возвращения глобального желудка в нужный размер старое доброе ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ. Для таких, как и я, чайников от анатомии: диафрагма — это внутренняя мышца, которая держит внутренние ограны и участвует в дыхании. При поверхностном дыхании мы работаем мышцами груди, плечевого пояса. А при правильном, глубоком дыхании задействована диафрагма. Происходит втягивание и выталкивание живота, а не груди.

Простое упражнение: лягте на спину, колени можно согнуть, если так удобнее. Старайтесь глубоко дышать максимально втягивая и максимально выталкивая живот. Идеально почувствовать на выдохе, как живот буквально «приклеился» к позвоночнику, а на вдохе постарайтесь сделать так, чтобы живот стал похож на арбуз. Ещё на выдохе, когда живот максимально втянут, можно сделать задержку дыхания. Сначала секунд на 8, потом интервал увеличивайте. Если почувствуете резкое головокружение, сократите промежуток между вдохом и выдохом.

Чем ещё, кроме борьбы с обжорством, полезно это упражнение? Очень многим.
Во-первых, тренируется сердечно-сосудистая система. Кто страдал одышкой, вскоре почувствует положительные изменения.
Во-вторых, массируются все внутренние органы. Ведь многие болезни, в т.ч. воспалительные, происходят от застоя крови и недостаточного кровообращения. Такой массаж способствует мягкому очищению, насыщению кислородом и питательными веществами внутренних оргнов.
В-третьих, при задержке дыхания расширяются капилляры и с последующим вдохом насыщается кислородом всё тело, кожа.
Ещё один вытекающий положительный момент. При хронических воспалениях внутренних органов лекарства могут просто не доходить до места назначения, поскольку кровообращение вялое, попросту происходит застой. Диафрагмальное дыхание тут очень поможет. А вот при остром воспалении физические нагрузки противопоказаны!

Ну и про борьбу с обжорством. Диафрагмальное дыхание мне очень помогло. Чтобы там ни говорили, именно это упражнение поспособствовало восстановлению растянутого желудка.
Достаточно было 15-ти минут в день (ежедневно и регулярно. ) и в ближайшую неделю я почувствовала положительные изменения. Могу ещё отметить прилив свежих сил от этого упражнения, очень хорошо снимает усталость после трудового дня, проясняется голова.
Постепенно и вес пришёл в норму. Но тут мне пришлось использовать ещё одно простенькое средство, подсказанное фармацевтом (спасибо ей огромное!).

Хочу отметить, точнее банальную вещь написать: как бы не тянуло пообжорствовать, лучше этого и не начинать. У меня это произошло возможно и потому, что в тяжкие 90-е пришлось поголодать. В прямом смысле, временами не было в доме денег даже на лишний батон. Возможно, у меня всегда присутствовал страх остаться голодной. И получив деньги я спустила их. сами понимаете куда. А потом ещё боролась с последствиями.
Кроме того, обжора постепенно перестаёт получать удовольствие от вкусной пищи. Всё приедается, надоедает, а остаётся только потребность набить желудок. Не радует праздничный стол, не радует пища в кафе, ресторане.

Ещё хочу отметить и положительную вещь от былого обжорства. Как ни странно, но в любой проблеме есть что-то положительное.
Я потеряла страх остаться голодной. Меня больше не тянет есть деликатесы каждый день. Я научилась ценить простую повседневную пищу, особое внимание стала уделять витаминам и полезным продуктам. А деликатес съем по выходным и праздникам. И отношусь к этому спокойно. Деньги трачу на другие ценности, которые для меня важны и интересны.

Хочу особо выделить для борящихся с обжорством. Не покупайте средства для снижения аппетита. В красивой баночке могут быть наркотические и просто вредные вещества, вызывающие привыкание и различные патологии. Можете купить специальные сборы трав (кукурузные рыльца, семя льна и другие). Хотя я сама обошлась без этого.

Да, ещё один важный момент. Не заедайте проблемы! Контролируйте своё состояние, лучше примите валерианы или молока с ложечкой мёда. Или просто выпейте стакан-другой чистой воды (это очень полезyj)/

Процитировано 9 раз
Понравилось: 4 пользователям



Причины приступов обжорства: голодовка для желудка

Приступ обжорства может возникнуть при резком отказе от еды. Если человек хочет немного похудеть, он часто принимает слишком много мер одновременно. В их числе несбалансированные диеты, в рамках которых организм резко переводится на голодный паек.

Как бороться с приступами обжорства: тоска и лень

Иногда люди привыкают съедать большие порции и зачастую делают это просто от скуки. Интересный фильм и вкусности по выходным, а затем и по будничным вечерам входят в привычку. Как побороть обжорство такого плана? Ответ один — кардинально менять свою жизнь, чтобы она была интересной! Найдите себе занятие по душе, прогуляйтесь, не сидите в четырех стенах перед голубым экраном!

  • Устали проводить выходные дома? Сходите на прогулку в парк или отправьтесь в лес – дышать чистым воздухом и радоваться красотам нетронутой природы.
  • Хотите занять себя чем-нибудь интересным и полезным, а не просиживать дни напролет перед монитором компьютера или телевизором? Займитесь живописью или хэндмейдом – творите и заражайте других своей увлеченностью!
  • Если вам по душе активный отдых, выбирайте плавание в бассейне, йогу или стретчинг! Регулярные занятия не только помогут сохранить фигуру стройной, но и укрепят ваше здоровье.

Неконтролируемое обжорство как реакция на переживания или утомление

Ни для кого не секрет – люди переедают в состоянии стресса. Когда грустно, тревожно или обидно, возникает соблазн накушаться до отвала. Если такой способ борьбы с неприятностями затянулся, и вы уже не влезаете в свои вещи, срочно меняйте свою жизнь!

  • Не поддавайтесь на провокации и не ищите проблем – гораздо лучше сохранять оптимистичный настрой во всех ситуациях.
  • Найдите способы отвлечься от рутины и стресса – при помощи хобби, походов в театр или кино, прогулок и разговоров по душам с родными и друзьями.
  • Не оставайтесь наедине с грустными мыслями – найдите того, кто будет выслушивать вас, станет настоящей поддержкой и опорой во всех неурядицах.
Читайте также:  Диспепсия беременных что это такое

Также сильный голод может возникать после напряженного интеллектуального труда. Переутомленный мозг требует компенсации силовых затрат. Особенно в таких случаях хочется всего сладкого и такого калорийного!

Как побороть обжорство: продукты-вредители

Причиной переедания может стать и фастфуд. Быстрая еда вызывает самое настоящее привыкание. Именно поэтому ее хочется еще и еще. К тому же, такие сублимированные продукты насыщают организм на малое время, и уже спустя пару часов вы снова готовы проглотить слона.

Очень часто, если на еду отводится короткое время, человек старается съесть как можно больше пищи. При этом каждая свободная минута будет использована для перекуса из страха, что потом не будет на это времени. Так что желание насытиться полуфабрикатами и быстрой едой из забегаловок, за несколько минут запихнув в себя огромную порцию, может выйти боком всем желающим похудеть.

Как избавиться от обжорства

Как остановить обжорство? Способов есть несколько, и не все они связаны с диетой. Важно понимать, что только комплекс всех мер даст длительный положительный результат.

  • Каждый раз, когда вам хочется поесть, задумайтесь: вы хотите именно этого, или причины другие? Ваш организм может нуждаться в воде или просто избавлении от стресса. Каждый раз, спрашивая себя и находя верный ответ, вы будете замечать, что стали съедать меньше.
  • Не доводите себя до сильного голода. В таком состоянии за один прием пищи вы можете съесть больше необходимого, ведь так долго ждали этой возможности. Увеличенные порции влияют на размер желудка, они попросту растягивают его, а вы привыкаете переедать.
  • Ешьте небольшими порциями, но не реже, чем через 4-5 часов.
  • Если вы во время еды читаете или смотрите телевизор, контролировать размер порций становится очень трудно. Итог – переедание.
  • Не спешите есть. Побудьте гурманом. Распробуйте на вкус блюдо, это поможет утолить голод и не позволить себе лишнего.

Обжорство: как остановиться и побороть привычку есть все и сразу

Совет №1 для всех худеющих: перемените свой образ жизни! Вместе с ним медленно, но верно изменится и ваша фигура – станет стройной и подтянутой. Помните: хозяин своему телу только вы, и вам решать, как оно будет выглядеть.

  • Не закупайте сразу много еды. Пусть в вашем холодильнике будет мало продуктов, но они будут полезны. Традиционно праздничные блюда оставьте для повода, не стоит баловать себя каждый день. Иначе вы побежите к холодильнику не из-за голода, а за очередным аппетитным деликатесом.
  • Постарайтесь организовать себе разнообразную жизнь, чтобы не было времени скучать, думать о еде, а затем спрашивать, как справиться с обжорством. Не сидите дома в свободное время. Гуляйте, общайтесь, занимайтесь спортом, проводите отпуск вне дома.
  • Измените свои мысли о еде. Жизнь прекрасна, разнообразна. Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть!

Как избавиться от обжорства народными средствами

Столкнувшись с проблемой обжорства, лучше всего обратиться за помощью к специалисту. Грамотное лечение поможет не только избавиться от неконтролируемых приступов переедания, но и привести ваш вес в норму.

Самостоятельная борьба с недугом – это хорошо, но, согласитесь, гораздо лучше довериться профессионалам. Не играйте со своим здоровьем! Если вы чувствуете, что вам близка эта проблема, свяжитесь с нами и получите консультацию наших специалистов абсолютно бесплатно. Не оставайтесь наедине со своим обжорством, звоните нам, и мы вам обязательно поможем.

Неконтролируемое обжорство – это болезнь, возникающая по нескольким причинам. Недуг приносит много хлопот и может испортить жизнь, если вовремя не взяться за лечение. Чтобы правильно определиться, как бороться с обжорством, разберитесь с причинами его возникновения.

Совет №1 для всех худеющих: перемените свой образ жизни! Вместе с ним медленно, но верно изменится и ваша фигура – станет стройной и подтянутой. Помните: хозяин своему телу только вы, и вам решать, как оно будет выглядеть.

Причины есть у всех явлений, ведь ничего не случается просто так. Если их нейтрализовать, то будет легче бороться с последствиями. Лечить симптомы – это неправильно. Важно сразу же отыскать источник проблемы.

В большинстве случаев виноваты:

  • резкий отказ от еды или моно-питание;
  • скука, провоцирующая частые походы к холодильнику;
  • стресс и переутомление на работе;
  • пристрастие к вредной пище (например, фастфуду).

Булимия: опасный враг №1

Симптомы булимии это:

  • Неисчезающее чувство вины – вы корите себя, но набрасываетесь на еду снова и снова.
  • Депрессивные настроения – переедание приводит к тоске и унынию.
  • Невозможность контролировать свое поведение – попытки вырваться из порочного круга ни к чему не приводят.
  • Самокритика – больной осознает собственные ошибки и ругает себя, но не может справиться с проблемой самостоятельно.
  • Ожидание одобрения со стороны – зависимость от мнения окружающих ведет к постоянным попыткам исправиться и избавиться от съеденного.

Тяжелая булимия может привести к госпитализации. Ее признаки куда более явные. Среди них:

Как справиться с обжорством, вызванным психологическими причинами и наносящим непоправимый вред нашему здоровью? Чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем больше шансов на излечение. Если вы чувствуете, что ваше самочувствие ухудшилось, поторопитесь: счет идет на дни, а то и часы!

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:



Причины приступов обжорства: голодовка для желудка

Приступ обжорства может возникнуть при резком отказе от еды. Если человек хочет немного похудеть, он часто принимает слишком много мер одновременно. В их числе несбалансированные диеты, в рамках которых организм резко переводится на голодный паек.

Как бороться с приступами обжорства: тоска и лень

Иногда люди привыкают съедать большие порции и зачастую делают это просто от скуки. Интересный фильм и вкусности по выходным, а затем и по будничным вечерам входят в привычку. Как побороть обжорство такого плана? Ответ один — кардинально менять свою жизнь, чтобы она была интересной! Найдите себе занятие по душе, прогуляйтесь, не сидите в четырех стенах перед голубым экраном!

  • Устали проводить выходные дома? Сходите на прогулку в парк или отправьтесь в лес – дышать чистым воздухом и радоваться красотам нетронутой природы.
  • Хотите занять себя чем-нибудь интересным и полезным, а не просиживать дни напролет перед монитором компьютера или телевизором? Займитесь живописью или хэндмейдом – творите и заражайте других своей увлеченностью!
  • Если вам по душе активный отдых, выбирайте плавание в бассейне, йогу или стретчинг! Регулярные занятия не только помогут сохранить фигуру стройной, но и укрепят ваше здоровье.
Читайте также:  Что принимать при расстройстве желудка и кишечника

Неконтролируемое обжорство как реакция на переживания или утомление

Ни для кого не секрет – люди переедают в состоянии стресса. Когда грустно, тревожно или обидно, возникает соблазн накушаться до отвала. Если такой способ борьбы с неприятностями затянулся, и вы уже не влезаете в свои вещи, срочно меняйте свою жизнь!

  • Не поддавайтесь на провокации и не ищите проблем – гораздо лучше сохранять оптимистичный настрой во всех ситуациях.
  • Найдите способы отвлечься от рутины и стресса – при помощи хобби, походов в театр или кино, прогулок и разговоров по душам с родными и друзьями.
  • Не оставайтесь наедине с грустными мыслями – найдите того, кто будет выслушивать вас, станет настоящей поддержкой и опорой во всех неурядицах.

Также сильный голод может возникать после напряженного интеллектуального труда. Переутомленный мозг требует компенсации силовых затрат. Особенно в таких случаях хочется всего сладкого и такого калорийного!

Как побороть обжорство: продукты-вредители

Причиной переедания может стать и фастфуд. Быстрая еда вызывает самое настоящее привыкание. Именно поэтому ее хочется еще и еще. К тому же, такие сублимированные продукты насыщают организм на малое время, и уже спустя пару часов вы снова готовы проглотить слона.

Очень часто, если на еду отводится короткое время, человек старается съесть как можно больше пищи. При этом каждая свободная минута будет использована для перекуса из страха, что потом не будет на это времени. Так что желание насытиться полуфабрикатами и быстрой едой из забегаловок, за несколько минут запихнув в себя огромную порцию, может выйти боком всем желающим похудеть.

Как избавиться от обжорства

Как остановить обжорство? Способов есть несколько, и не все они связаны с диетой. Важно понимать, что только комплекс всех мер даст длительный положительный результат.

  • Каждый раз, когда вам хочется поесть, задумайтесь: вы хотите именно этого, или причины другие? Ваш организм может нуждаться в воде или просто избавлении от стресса. Каждый раз, спрашивая себя и находя верный ответ, вы будете замечать, что стали съедать меньше.
  • Не доводите себя до сильного голода. В таком состоянии за один прием пищи вы можете съесть больше необходимого, ведь так долго ждали этой возможности. Увеличенные порции влияют на размер желудка, они попросту растягивают его, а вы привыкаете переедать.
  • Ешьте небольшими порциями, но не реже, чем через 4-5 часов.
  • Если вы во время еды читаете или смотрите телевизор, контролировать размер порций становится очень трудно. Итог – переедание.
  • Не спешите есть. Побудьте гурманом. Распробуйте на вкус блюдо, это поможет утолить голод и не позволить себе лишнего.

Обжорство: как остановиться и побороть привычку есть все и сразу

Совет №1 для всех худеющих: перемените свой образ жизни! Вместе с ним медленно, но верно изменится и ваша фигура – станет стройной и подтянутой. Помните: хозяин своему телу только вы, и вам решать, как оно будет выглядеть.

  • Не закупайте сразу много еды. Пусть в вашем холодильнике будет мало продуктов, но они будут полезны. Традиционно праздничные блюда оставьте для повода, не стоит баловать себя каждый день. Иначе вы побежите к холодильнику не из-за голода, а за очередным аппетитным деликатесом.
  • Постарайтесь организовать себе разнообразную жизнь, чтобы не было времени скучать, думать о еде, а затем спрашивать, как справиться с обжорством. Не сидите дома в свободное время. Гуляйте, общайтесь, занимайтесь спортом, проводите отпуск вне дома.
  • Измените свои мысли о еде. Жизнь прекрасна, разнообразна. Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть!

Как избавиться от обжорства народными средствами

Столкнувшись с проблемой обжорства, лучше всего обратиться за помощью к специалисту. Грамотное лечение поможет не только избавиться от неконтролируемых приступов переедания, но и привести ваш вес в норму.

Самостоятельная борьба с недугом – это хорошо, но, согласитесь, гораздо лучше довериться профессионалам. Не играйте со своим здоровьем! Если вы чувствуете, что вам близка эта проблема, свяжитесь с нами и получите консультацию наших специалистов абсолютно бесплатно. Не оставайтесь наедине со своим обжорством, звоните нам, и мы вам обязательно поможем.

По словам психолога Анны Никитиной, не нужно попадаться на уловки маркетологов. Вместо вредных продуктов со скидкой лучше купить овощи и фрукты.

Кроме того, причиной переедания может быть нарушение выработки лептина – гормона, который сообщает о сытости. Чаще всего оно возникает из-за неправильной диеты, предполагающей ограничение себя в еде. Такой вид питания приводит к тому, что мозг перестаёт сообщать о том, что поступило достаточно пищи, и в результате человек переедает.

Диетолог Ирина Бородина отметила, что объём пустого желудка достигает около 500 миллилитров, а полного – примерно 800-1 000 миллилитров. Однако орган способен расширяться. Так, у людей, склонных к перееданию, желудок может увеличиваться до 5-10 литров.

Чтобы не переедать, нужно тщательно пережёвывать еду, употреблять больше клетчатки, а также пить зелёный чай или кофе через час после приёма пищи. Помимо этого, не следует винить себя за переедание, поскольку это вызывает стресс.

Читайте также
Adblock
detector