Как привести желудок в порядок

Советы по питанию и асаны, которые укрепят ваше здоровье.

Во время праздничных пикников и торжеств может возникнуть соблазн съесть больше, чем нужно. А после этого нередко возникают тяжесть в желудке и проблемы с пищеварением. Эти советы помогут вам поддержать работу организма в норме.

Выпить стакан тёплой воды натощак – одно из первых действий, которое вы должны совершить утром. Это поможет стимулировать работу органов пищеварительной системы.

А пить воду равномерно в течение дня полезно для выведения токсинов из организма, для осуществления нормальной работы желудочно-кишечного тракта, поскольку вода переносит питательные вещества и выводит ненужные.

Чтобы разгрузить пищеварительную систему, снять тяжесть с желудка, добавьте в рацион больше свежих овощей и фруктов. Помимо витаминов и минералов они богаты пищевыми волокнами, которые улучшают работу пищеварительной системы.

Среди них наиболее важны пектин и клетчатка, которые улучшают обмен веществ, пищеварение и микрофлору кишечника:

Яблоки, сливы, инжир, груши, бананы, абрикосы, морковь, свёкла, капуста, тыква. Также: горох, фасоль, чечевица, овёс, хлеб с отрубями, различные семена и сухофрукты.

Это не значит, что нужно употреблять только специальные препараты. В продуктах питания эти полезные вещества тоже содержатся. Они необходимы для укрепления иммунитета, оздоровления слизистой кишечника, улучшения процесса всасывания питательных веществ, выведения токсинов и т.д.

Кисломолочные продукты, квашеная капуста, хлеб на закваске, домашний квас, топинамбур, цикорий, кукуруза, соя.

Эти продукты и асаны помогут очиститься от вредных веществ и нейтрализовать их воздействие на организм. Также они стимулируют работу пищеварительной и выделительной систем:

Именно система пищеварения — желудок и кишечный тракт — совершают наибольшую работу, превращая съеденное в энергию и пищу для организма. Это очень сложная задача, в которой участвует целая армия ферментов, кислот, дружественных бактерий и пептидов. Если равновесие нарушается, сохранить здоровье зачастую не помогает ни биопродукты, ни пищевые добавки. Все современные болезни (и большая часть хронических заболеваний, которым медицина еще не нашла объяснения), например боли суставов, проблемы с кожей и сном, перемены настроения, хроническую усталость, аллергию, дисфункцию иммунной системы и даже эмоциональные и духовные нарушения, можно связать с проблемами пищеварения.

Мы не можем переварить много чего. В буквальном смысле. Для пятой части человечества (из которого 3/4 женщин) характерен синдром раздраженного кишечника (СРК). Этой болезни дано общее название, но проблемы, которые она включает, связаны с разными нарушениями работы желудка и кишечного тракта, начиная от болей, вздутия живота, отрыжки и заканчивая запором, поносом, изжогой и частым мочеиспусканием. К этим проблемам часто присоединяются боли в спине, изменения в весе, головные боли, усталость, скрежет зубами, болезненные менструации, иногда и беспокойство с депрессией.

Чтобы помочь разобраться в этой ситуации, мы составили список виновников проблем с пищеварением, а также список советов о том, как их обнаружить и избавиться. Если следовать этим указаниям, можно улучшить также и общее здоровье.

1 Аллергия и пищевая непереносимость

Пищевая непереносимость — классическая причина нарушения пищеварения, которая чаще всего связана со средой внутренних органов (с хорошими бактериями, которые живут в животе). Важно определить разницу между настоящей пищевой аллергией — редкой ситуацией, которая возникает в случае сиюминутной реакции иммунной системы на блюдо, — и более медленной реакцией на продукты, которые потребляются регулярно и меняют пропорции бактерий желудка и кишечного тракта. В таких случаях перевешивают плохие бактерии.

Чаще всего подозрение падает на пшеницу, молоко и все молочные продукты, сахар, дрожжи, говядину, свинину, кукурузу, кофе и апельсины. Если врач говорит потреблять больше клетчатки с помощью пшеничных отрубей, то это может только усугубить ситуацию.

Читайте также:  Гастроэнтеролог в железнодорожном московская область

Стоит также обратить внимание на дрожжи и все, что содержит модифицированный крахмал, который зачастую используют вместо жиров для увеличения объема и веса, а также на все искусственные добавки, в том числе на красители и подсластители.

Решите ситуацию. Одна из возможностей — соблюдать диету каменного века, которая подразумевает потребление рыбы, белого мяса, бобовых продуктов, фруктов и овощей. При исключении из рациона молочных и зерновых продуктов, красного мяса, рафинированного сахара и переработанных продуктов организм отдыхает от аллергенов, белков, жиров и многих подсластителей — они только ухудшают состояние и позволяют вредным бактериям размножаться. Эта диета за два года может помочь избавиться от воспалений системы пищеварения.

Стоит обратить внимание на потребление кофе и чая, потому что эти напитки могут высушить стенки слизистой оболочки кишечника.

2 Плохие бактерии

Это называют энтеральным дисбиозом или дисбактериозом — бактерии меняют обмен веществ тела и иммунную систему, заставляя ее работать против нормальных бактерий. Эта ситуация говорит также о первых симптомах проницаемости кишечника. Ее может вызвать пищевая непереносимость и нестероидные противовоспалительные средства. Даже одна доза аспирина или индометацина может увеличить проницаемость стенок кишечника, задерживая синтез простагландинов. Долгосрочное употребление этих лекарств приводит к повышенной кишечной проницаемости.

Исследователи университета в Чикаго утверждают, что проблемы часто вызывают нездоровые насыщенные жиры, которые есть в промышленно произведенных продуктах и в кондитерских изделиях. При употреблении такой пищи баланс бактерий желудка и кишечного тракта нарушается в течение полугода.

Решите ситуацию.

Нормализовать микрофлору желудка и кишечного тракта могут помочь некоторые добавки к пище.

• Витамин D. У людей с проблемами пищеварения обычно дефицит этого витамина.

• 25-50 мг цинка, 2-4 мг меди, 800 мкг витамина B12. Они помогут улучшить внутреннюю среду системы пищеварения и позаботятся об уровне железа.

• Пробиотики. Их положительное влияние доказано.

• Бентонит (Е558) — пищевая добавка, которую добавляют, например, в вино. Считается, что бентонит в небольших количествах является не только безвредным, но и полезным, потому что может впитать бактерии и вирусы. Из-за того что организм их не абсорбирует, они выходят через кишечник, собирая по пути токсины.

3 Слишком много фруктового сахара

Практически трети больных КЗС трудно переварить фруктозу (этот процесс происходит в прямой кишке). Фруктоза — один из видов сахара, который находится во фруктах, в некоторых овощах, в медовом и кукурузном сиропе с высоким содержанием фруктозы, которую используют для подслащивания напитков.

Решите ситуацию. Решение является простым — нужно ограничить количество съеденного фруктового сахара. Такие ограничения особенно идут на пользу детям. Стоит также избавиться от других трудно перевариваемых углеводов, например от лактозы (в молоке), фруктанов (в пшенице и луке) и сорбитола (подсластитель, который встречается в пище промышленного производства). Также проблемы могут вызвать амины (в сыре, шоколаде, цитрусовых, кофе и красном вине) и пищевые добавки (бензоаты, сульфиты, нитраты и нитриты), а также искусственные красители.

4 Недостаток желудочного сока

Зачастую у людей с синдромом воспаленного кишечника слишком мало желудочного сока или ферментов (либо они вообще отсутствуют), которые отвечают за переваривание. Если после принятия пищи вы чувствуете себя плохо, стоит проверить количество вырабатываемого желудочного сока, а также определить, хватает ли ферментов поджелудочной железы.

Решите ситуацию.

Пополните рацион витаминами или пищевыми добавками, которые содержат гидрохлорид бетаина и комплекс ферментов. Принимайте их хотя бы 12 недель. Избавьтесь от блокаторов H2-гистаминовых рецепторов, которые без рецепта продают в аптеках для снижения изжоги — это происходит за счет сокращения желудочного сока. Выделению желудочного сока способствует 500 мг L-гистидина.

Читайте также:  Цимбалова екатерина георгиевна гастроэнтеролог отзывы

5 Размножение дрожжеподобных грибков, или кандидоз

25 лет назад доктор Ориан Трасс из Алабамы первый выдвинул теорию о том, что излишнее размножение изначально безобидного грибка Candida может наделать много вреда для пищеварения. Современные ученые считают, что ситуация является гораздо более сложной. Candida может быть только одной из причин заболевания, и у больных кандидозом могут быть разные проблемы, в том числе описанные в этой статье.

Решите ситуацию. Дрожжеподобный грибок можно успешно победить с помощью природных антифунгицидов, например с помощью настойки барбариса (15 мл дважды в день). Хорошие результаты дает каприловая кислота и желтокорень (Hydrastis canadensis), а также использование масла чайного дерева (Melaleuca alternifolia) и душицы. Эффективным является оливковое масло и масло гвоздики.

Ограничьте потребление углеводов, откажитесь от сахара, дрожжей, алкоголя и продуктов, которые чаще всего вызывают аллергию. На недели две также стоит отказаться от фруктов.

Сдайте анализ крови и при необходимости принимайте пищевые добавки. Замечено, что людям с проблемами пищеварения чаще всего не хватает магния, цинка, витаминов A, B1 и B6, а также жирной кислоты Омега-6. Принимайте ферментные препараты — они улучшат пищеварение и помогут тонкой кишке бороться с паразитами. Недостаток ферментов увеличивает риск кишечной инфекции и возможность получить хронический кандидоз.

Также можно принимать экстракт расторопши (Silybum marianum). Он способствует появлению новых клеток печени, стимулирует секрецию глутатиона и желчи и снижает риск повреждения печени.

6 Проницаемые стенки желудка

Решите ситуацию.

Тщательно прожевывайте пищу, потому что это содействует образованию эпидермального фактора роста, который способствует росту и развитию стенок тонкой кишки. Ограничьте потребление нерастворимой в воде клетчатки (целлюлозы, гемицеллюлозы, лигнина), которая также может повлиять на проницаемость кишечника. Принимайте пищевые добавки, укрепляющие стенки кишечника.

У шестой части человечества в кишечнике есть мелкий паразит Giardia lamblia, который может вызвать усталость и серьезные проблемы с пищеварением. Десятая часть человечества инфицирована криптоспоридиями, которые также вызывают понос.

Эти и другие паразиты кишечного тракта, например Blastocystis hominis, могут вызвать симптомы, похожие на симптомы синдрома раздраженного кишечника, которые то появляются, то пропадают. В этом случае стоит сдать анализы и проверить наличие паразитов.

Решите ситуацию.

Если результаты теста окажутся положительными, вот проверенная формула, которая позволит избавиться от большей части паразитов.

Первую и третью неделю нужно пить:

• Настойка простого барбариса (Berberis vulgaris) три раза в день по 15 мл

• Масло душицы (одна капсула в день)

• Полынная настойка (Artemisia absinthium) три раза в день по 15 мл

• Порошок гвоздики (одна капсула в день)

Вторую и четвертую неделю пить:

• Настойка желтокорня (Hydrastis canadensis) три раза в день по 15 мл

• Экстракт листьев оливы (одна капсула в день)

• L-глутамин (5 г в день)

Барбарис и полынь борются со всеми видами бактерий кишечного тракта и дрожжевого грибка, также стоит добавить прополис, который хорошо действует против Griardia lamblia.

Здоровая пищеварительная система – залог здоровой и долгой жизни. Читай, как привести ее в порядок.


Пищеварительная функция выполняется сразу несколькими органами, которые расщепляют, переваривают и впитывают необходимые организму полезные вещества из потребленной пищи. Без здоровой системы пищеварения организм человека не может получить достаточное количество питательных веществ, и выводить токсины. А это, в свою очередь, приводит к заболеваниям желудочно-кишечного тракта и других органов.

Читайте также:  Рентгеноскопия желудка и двенадцатиперстной кишки

Как привести пищеварительную систему в норму?

Все мы слышали об очистке организма, диетах и «разгрузочных днях». И большинство женщин не раз применяли знания о диетах на практике: кто-то систематически «сидит» на диетах, кто-то пару раз, а некоторые попробовав раз, с ужасом вспоминают об этом времени.

Те, кто не может обойтись без еды больше одного дня нередко устраивают т. н. разгрузочные дни. Так или иначе, дни, когда мы морим себя голодом, вызывают стресс у нашего организма, что тоже не очень хорошо. Но как по-другому вывести шлаки и токсины? Сегодня мы поделимся с тобой знаниями о том, как очистить пищеварительную систему и привести свой организм в порядок. Почистив систему пищеварения, ты улучшишь своё самочувствие более действенным способом, чем на «разгрузочных днях».

Самый простой, но очень эффективный метод — использование цельных продуктов и травяных отваров. Рассмотрим отдельные средства, которые помогут привести в порядок систему пищеварения.

Отруби

Употребление отрубей в пищу, поможет почистить желудок и кишечник без диет. Этот натуральный продукт действует как чистильщик для ЖКТ. Лучше принимать их вместе с кисло-молочными продуктами как можно дольше.

Экстракты трав

Травяные отвары и фиточаи, которые не содержат кофеина помогут сократить вздутие системы пищеварения. Теплые чаи успокаивают и налаживают работу ЖКТ. Лучшими травяными помощниками для пищеварительной системы являются:

Хвойный отвар из сосны или пихты: нормализует работу ЖКТ, выводит токсины, успокаивает.

Перечная мята: используется для облегчения работы пищеварительной системы. Устраняет вздутие, помогает при несварении, имеет противовоспалительные и антиспазматические свойства, успокаивает нервную систему, помогает организму справиться со стрессом, связанным с проблемами ЖКТ.

Можжевельник и толокнянка: растворяют и выводят песок и мелкие камни из мочевыделительной системы, снимают воспаления.

Плоды шиповника, подорожник, корень лопуха: содержат природные сорбенты, которые в малых дозах связывают и выводят токсины, радионуклеиды и соли тяжелых металлов. Также имеют желче- и мочегонный эффект.

Лемонграсс: успокаивает нервную и пищеварительную системы.

Зеленые продукты

Соки зеленых фруктов и овощей (сельдерей, шпинат, яблоки, киви и т.д.) содержат множество полезных веществ. Они помогают избавиться от токсинов и шлаков, которые накопились во всей системе. Изумрудные соки помогают лучше усваивать пищу.

Природные энзимы

Некоторые продукты содержат натуральные энзимы. Например, в ананасе содержится такой энзим, как бромелин, который помогает пищеварительной системе расщеплять и усваивать питательные вещества из пищи. А вот в папайе содержится большое количество натурального энзима папаина. Это вещество действует также, как и бромелин. Потребление этих фруктов и свежых соков из них помогает справиться с чрезмерным газообразованием, расстройством желудка, диарее и запорах.

Сок лимона

Использование сока лимона с теплой водой помогает очистить печень от токсинов, нормализует выделение желудочного сока, помогает справиться с вздутием. Также сок лимона помогает вывести из кишечника остатки пищи. .Желательно пить теплую воду с лимоном натощак, сразу после пробуждения.

Пища, богатая натуральными ферментами

Большое количество пребиотиков содержится в квашенной капусте и йогуртах. Эти продукты насыщают организм полезными энзимами, которые помогают пище усваиваться. Они усиливают выработку молочной кислоты, что улучшает рост здоровой флоры в кишечнике, предотвращает рост вредных бактерий. Это позволяет нашему организму усваивать больше полезных веществ из пищи.

Такие натуральные и простые в применении средства способствуют хорошей работе пищеварительной системы.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Читайте также
Adblock
detector