Как сбить аппетит чтобы похудеть отзывы

Лето прошло это не повод расслабляться и набирать вес.
Не стоит пытать свой организм своеобразными диетами. А всего лишь можно воспользоваться хитростью и обмануть свой аппетит. Психологи утверждают, что конец диеты выдерживают лишь 20%.
Я хочу рассказать про 16 способов, как снизить аппетит:
1) Перед приемом пищи выпейте стаканчик обычной воды (можно кипяченной) или сока томатного. Это поможет частично уменьшить аппетит.
2) Съедайте пищу в маленьких тарелках. Это подсознательно поможет, порция будет казаться больше и вы не будите накладывать добавки.
3) Цвет торелки играет немало важную роль. Да-да, именно психологи утверждают, что голубой цвет снижает аппетит. А вот яркие оттенки посуды лучше убрать в сторонку, они наоборот разжигают аппетит.
4) Старайтесь обходиться без специй и без пряностей. Если возможно даже от соли и от перца откажитесь.
5) Во время каждого приема пищи не торопитесь, кушайте помедленней.
6) Со стала вставайте с небольшим чувством голода. У нас есть механизм, отвечающий за насыщение и он срабатывает только после 20 минут после приёма пищи.
7) Дома лучше не держать высококалорийные продукты. Не надо искушать себя и забудьте про свои отговорки, что эти лакомства только для гостей.
8) Покупайте больше фруктов и овощей. И если почувствовали голод перекусите лучше ими.
9) Если вы кушаете перед телевизором, то это вредная привычка. Старайтесь от неё избавиться.
10) В магазин за продуктами ходите сытыми. Не будет большого соблазна купить вредных продуктов.
11) Во время завтрака съедайте больше пищи. Некоторые утверждают, что 80% пищи должно входить во время завтрака. Включите в завтрак больше проросшие зерна злаков. В них достаточно много витамина В. Витамин В предотвратит отложение жира. Ещё злаки долго перевариваются, а это означает, что вы долго не захотите кушать.
12) На обед съедайте овощной салат. В таких салатах много клетчатки, она насыщает организм. Возможно, съедая большую тарелку салата Вам хватит на весь обед.
13) Если перед сном Вы хотите кушать лучше почистите зубы (проверенно).
14) Кушайте за 4 часа до сна.
15) Есть так же народный рецепт. Обмануть аппетит можно воспользуясь настойкой из инжира и слив. Рецепт: 500 гр. плодов залить 3-емя литрами воды и варить, пока жидкость не испарится до 2,5 литра. Пить настой нужно по полстакана перед приемом пищи, можно вместе с мякотью.
16) Надевайте узкие штаны или узкие платья и юбки, таким образом Вы физически не сможете много съесть
Лучше соблюдать советы, чем «морить» себя диетами или голодом. Последствия могут быть разные (могут стать выпадать волосы комками и начнутся проблемы ногтями).

Читайте также:  Натриев цитрат сироп для детей от рвоты

Спасибо тем кто дочитал до конца, надеюсь, Вам понравилось.

Читайте также
Adblock
detector