Как сделать так чтобы пропал аппетит

Прежде всего, если появились выраженные проблемы с аппетитом и это напоминает уже булимию, нужно обратиться к врачу, провести обследование и лечение. А людям с обычными проблемами могут помочь следующие советы:
отрегулировать свой день, принимать пищу по часам, небольшими порциями, устраивая между полезным завтраком, обедом, полдником и ужином небольшие перекусы в виде фруктов, орешков и семечек, сознательно подавляя таким образом свой аппетит;
ни в коем случае не придерживаться жестких диет – это прямой путь к булимии и другим проблемам с психикой; нужно твердо знать основные принципы рационального питания и придерживаться их; помните: если в питании недостаточно каких-то компонентов, то человек начинает испытывать чувство голода;
за полчаса до еды можно выпить стакан воды – это разбавит желудочный сок и снизит чувство голода; воду нельзя заменять соком (даже свежевыжатым) – сок стимулирует аппетит;
начинать еду лучше с салата из свежих овощей и фруктов; есть нужно не спеша, тщательно пережевывая пищу – насыщение наступает не сразу, а только через 20-30 минут;
высыпаться – для каждого человека время сна индивидуально, кому-то нужно 8-9 часов для того, чтобы выспаться, а кому-то достаточно и 5-6 часов;
вести активный образ жизни и как можно больше времени проводить на свежем воздухе – это нормализует обменные процессы, а значит, и аппетит;
избегать стрессов, а если это совсем уже невозможно, нужно научиться справляться с ними не при помощи еды, а другим способом; лучше, если этим способам вас научит психотерапевт, но кое-что можно сделать и самим.

Можно ли для подавления аппетита принимать какие-то лекарственные средства? Только по назначению врача – как правило, это сильные психотропные средства, которые подавляют центры в головном мозге, отвечающие за аппетит. Они имеют много противопоказаний и поэтому продаются в аптеках только по рецепту врача. Китайские БАДы, которые рекламируются как чисто растительные вещества, принимать не стоит – они могут быть опасными для жизни, так как иногда содержат сильнодействующие препараты, наличие которых не указывается на упаковке.

Народные средства для уменьшения аппетита

Для подавления аппетита можно применять испытанные народные средства:
три зубчика чеснока натереть на терке, залить литром кипяченой воды комнатной температуры, поставить в темное место на сутки, принимать по столовой ложке за 30 минут до еды;
за 30 минут до еды можно съесть небольшой листик алоэ;
стакан промытого овса залить литром холодной воды, довести до кипения, прокипятить 10 минут, остудить, процедить и пить в течение дня;
две чайных ложки сухих измельченных корней девясила вечером положить в термос, залить стаканом кипятка, настоять в течение ночи, процедить и пить по четверти стакана за 30 минут до еды.

Психотерапевтические методы подавления аппетита

Психотерапевтических методов управления собой очень много и при правильном применении они оказывают прекрасное воздействие, ведь нашим организмом управляет головной мозг. Если вы научитесь передавать информацию, которой владеет ваше сознание, в подсознание, то тело будет подчиняться вам во всем.

Всем доброго времени суток!!У меня такая проблема-полнота. С детства я была маленькой стройной девочкой до 3 класса. С 3 класса родители отправили меня в другой город в интернат.Там я уже начала поправляться. видимо из за того,что кормили 5 раз в день,но я все равно там очень голодала.Сейчас мне 16 лет,иду в 11 класс, но я попрежнему полная. При росте 164 я вешу уже наверное около 75. Для меня это очень много.И я постоянно мучаюсь. я не могу на себя уже смотреть. я просто не знаю,к кому мне обратиться. (( На ноге жир..целлюлиты. на спине складки. живот такой,как будто беременна.Меня это бесит,но остановить я себя не могу. Я люблю есть. Часто ем ночью, даже если я вообще не голодна,я все равно хочу есть,потому что во мне пробуждается аппетит. Как сделать так,чтобы у меня не было аппетита?? Как сделать так,чтобы я различала голод и аппетит??Я много раз пыталась начать похудеть,но не сдерживалась.Уже родители, обзывают,то что я толстая и то что им противно на меня смотреть. Люди. весь народ. они не долюбивают меня. дразнят. я так устала от этого((я хочу быть стройной. влезать в модную одежду. но я не могу похудеть. где взять легкий способ похудеть. чтобы не трудный. я просто уже сама не могу рна себя смотреть. особенно летом. сейчас. на пляже всем противно просто на меня взглянуть.Но единственное что, я своему парню любимому,нравлюсь такой какой я есть. Он не хочет,чтобы я худела. но он то меня не видел в живую. ( об этом как нибудь потом историю напишу) . Как потерять аппетит??Помогите.

Для начала нужно полюбить свое тело. Вы его не любите, т. к. своим чрезмерным аппетитом себя уродуете.

Далее поставте цель, не просто похудеть, а для чего вы худеете. Например чтобы на выпускном сразить всех на повал и т. д.

У вас психологическая проблема, я тоже подобным страдала, но не запускала себя до такой степени.

Начните считать каллории. Заведите себе тетрадку и начните дробно питаться. Диета — это не голодовка, вы и срываетесь видимо от того, что голодом себя морите. Худеть нужно с пользой и главное не угробить свой организм. Питайтесь 5 раз в день, всю еду взвешивайте и считайте каллории. Никакого жаренного, соленого, мучного. Если хотите сладкого — съеште половинку зефира.

Читайте также:  Непрекращающаяся рвота у взрослого

Вы определитесь почему вы едите. Хотите есть — выпейте воды. Если не помогло, выпейте кефира.

Трудно только первую неделю, далее аппетит пропадает, т. к. организм перестараивается на другое расписание.

Начните заниматься спортом, бегайте — это лучший способо.

Самое главное удержать себя в узде первую неделю и питаться дробно, не моря себя весь день голодом, а на ночь съедать пол холодильника.

Вы бы ночью лучше спали, чем за обе щеки уплетали. Вообще не понимаю как ночью есть можно, у меня желудок будет потом дня 2 болеть это точно после таких подвигов ночных.

Главное желание. И холодильник на ночь на замок.

А ты активно живешь? Просто надо понять что, нельзя получать удовольствие от еды. Тебе нужен стимул, что бы похудеть, темболее это гораздо проще чем накачать пресс. В крайнем случае попробуй есть только зелень. Щавель там или Укроп, должно помочь

БЛИН У МЕНЯ ТАКАЯ ЖЕ ИСТОРИЯ. НО СЕЙЧАС (ТЬФУ ТЬФУ) СТАЛА МЕНЬШЕ ХАВАТЬ. НАДОЕЛО ЭТО ИЗДЕВАТЕЛЬСТВО. ПРОСТО СКАЖИ СЕБЕ ЧТО ТЫ СМОЖЕШЬ! БЕГ — ТЕБЕ ПОМОЖЕТ КАК И МНЕ ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ! 2) ДЕЛАЙ ПРЕСС.. ДЛЯ НАЧАЛА СДЕЛАЙ СКОКА СМОЖЕШЬ А ПОТОМ УДВАИВАЙ ДОЗУ. 3)ХВАТИТ ЖРАТЬ! ОТКАЖИСЬ ОТ БУЛОЧЕК, ОТ ВСЕГО ОТ ЧЕГО ТОЛСТЕЕШЬ. ПО УТРАМ ВЫПИВАЙ СТАКАН ТЕПЛОЙ ВОДЫ, ПРОБЕГИСЬ ПАРУ КИЛОМЕТРОВ, ПОКУШАЙ БАНАН ИЛИ ОВСЯНУЮ КАШКУ. КАРОЧЕ ГЛАВНОЕ НЕ СЛОМАЙСЯ НА ПОЛ ПУТИ! УДАЧИ ТЕБЕ РОДНАЯ! НО НЕ МУЧАЙ СЕБЯ, ОТ ЭТОГО ТЫ ХУДЕЕ НЕ СТАНЕШЬ. ПОЗВОЛЯЙ СЕБЕ КУСОЧЕК ШОКОЛАДА — КОФЕИН -ГОРМОН СЧАСТЬЯ

Перед едой выпивай стакан воды — это позволит съесть тебе немного меньше. Перед сном выпивай стакан кефира, добавляя в него 2 ч. л. корицы. А вообще пей больше воды и старайся отвлекаться на что-нибудь интересное, чтобы не думать о еде. Когда хочется просто что-то съесть, не чувствуя голода, лучше будет съесть фрукты, сухофрукты, лёгкий овощной салат, но не бутерброды, булочки или что-нибудь жирное. Также стоит отказаться от чипсов, сухариков, колбасы и сосисок и т. д, так как это всё ненатуральное и содержит в себе компоненты повышающие аппетит и » вызывающие зависимость» от этих продуктов. И вообще старайся поменьше находиться дома рядом с кухней и холодильником, когда ты не голодна -тогда и не будет соблазна. Удачи тебе

Здравствуйте!Увидела Вашу историю и не смогла пройти мимо, просто потому, что она похожа на мою собственную. Расскажу о личном опыте, возможно это поможет и Вам. Я весила 86 кг при росте 163, при том, что была ещё школьницей, имела зверский аппетит и низкую самооценку. На пироженки и тортики я набрасывалась словно маньяк, жирной и вредной пищей тоже не брезговала. Это длилось много лет, я смотрела в зеркало, ужасалась, но продолжала кушать. Я ненавидела магазины, поскольку влезала только в шмотки, предназначенные для женщин пожилого возраста. Иногда, совершая героические усилия, садилась на внеочередную модную диету, срывалась и набирала в два раза больше, чем теряла. Зато моя совесть была \»чиста\», я думала \»ну я же старалась, не получилось, значит проблема не в пище, а в обмене веществ\». Подобным самообманом я занималась долго, пока однажды утром не посмотрела на себя в зеркало, оценила то, что сама с собой сотворила и пока не решила, что нужно с этим что-то делать. Сейчас я вешу 56 и прекрасно себя чувствую. Вы ищете лёгкого способа потерять аппетит, такой способ есть, но очень сложно заставить себя им воспользоваться. Человеческий организм устроен так, что чем больше мы кушаем, тем больше нам хочется, поэтому нужно уменьшить количество потребляемой пищи. По-немного отказываясь от чего-то вредного (от хлеба в большом количестве, от сладкого и т. д), уменьшая порции, теряешь и аппетит. Конечно, это происходит очень медленно, организм привыкает, когда его балуешь и протестует против такого варварства, как ограничения в еде. Но, когда организм привыкает (у меня это заняло месяц), то понимаешь, что того, что ты ешь сейчас вполне достаточно и больше уже не хочется. Но!Нельзя доходить до фанатизма, кушать можно всё но по-немногу и конечно же нельзя есть после 7. К примеру, я так и не смогла отказаться от сладкого, но если раньше я съедала килограмм конфет за день, то сейчас я допускаю три конфетки утром. Если раньше, чтобы наесться мне нужно было 3-4 тарелки еды, то теперь за глаза хватает одной неполной. Так что, всё зависит только от решительности, только упорно идя к цели, какой бы далекой и недоступной она не казалась, сможешь добиться результата. Нужно помнить четыре простых правила:1) Лучшая диета — это та, диета, которая становится образом жизни. 2) Если ставишь цель, то нужно упорно к ней идти. 3) Лишний вес -это не приговор, а избавление от него — не панацея. Ты худеешь только для себя, чтобы быть красивой в своих глазах. 4) Во всём должна быть мера. Худея, не нужно перебаршивать, быть мешком с костями совсем некрасиво, да и неудобно — вестром сдувает. При этом сразу терять слишком много веса сразу нельзя, иначе появятся растяжки, от которых потом не избавиться, а красоты от этого мало, поскольку это те же шрамы. Ну а так, нужно спросить себя и ответить честно, хочешь ли на самом деле похудеть, нужно ли это именно тебе. Если ответ будет положительным, то вперёд, всё в наших силах, просто нужно приложить усилия. Лёгких способов не бывает, чтобы способ стал лёгким, нужно приучить себя следовать ему, сделать его своим образом жизни. Плюс не мешает спорт и обращение к врачу, но это уже решение каждого, начинать нужно с малого, а потом как пойдёт. Удачи!) И извиняюсь за столь длинный комментарий=)

Читайте также:  Фовеолярная гиперплазия желудка что это такое

Ни для кого не секрет, что практически каждая женщина, независимо от возраста и социального положения, мечтает быть стройной и красивой, привлекать восхищенные мужские взгляды и при этом чувствовать себя хорошо и легко.

На практике же этой цели могут добиться далеко не все представительницы прекрасной половины общества. Все дело в том, что для поддержания своего тела в хорошей физической форме необходимо строго соблюдать баланс поступающих и расходуемых калорий, чтобы излишки не откладывались в проблемных местах на теле.

Речь в статье пойдет о том, как уменьшить аппетит, чтобы похудеть. Отзывы о способах, перечисленных ниже, положительные. Большинство женщин говорят, что это работает.

Как сбросить вес?

Как снизить аппетит? Как вообще похудеть? Эти вопросы волнуют многих представительниц прекрасного пола. Достигнуть цели и похудеть можно разными способами:

  • С помощью физических нагрузок – ходьба, езда на велосипеде, регулярные занятия спортом, активные игры и так далее.
  • Диетическое питание – строгие ограничения в пище в течение определенного периода.
  • Уменьшение аппетита и снижение потребляемых калорий.

В сумасшедшем ритме современной жизни иногда просто не остается времени на посещение спортзалов или бег трусцой по утрам. В то же время диета, помимо того, что с ее прекращением сброшенный вес возвращается с прибавкой, доставляет еще и психологический дискомфорт – депрессию и плохое настроение.

Альтернативой этим способам похудеть является снижение самой тяги к еде, то есть укрощение аппетита. Как снизить аппетит? Отзывы и способы представлены вашему вниманию ниже.

Способы снижения аппетита для похудения

Существует несколько основных правил, которые помогут укротить свой аппетит и уменьшить количество потребляемой пищи до необходимой нормы.

Список лучших способов как снизить аппетит:

  • Выпивать больше жидкости – суточная норма воды для человека колеблется в пределах 2 л. Пить – очень важно, поскольку вода помогает не только улучшить процесс пищеварения, но и непосредственно участвует в расходовании организмом энергии на ее доведение до температуры тела. Кроме того, благодаря воде, чувство голода несколько притупляется.
  • Заменить в своем рационе кондитерские изделия сладкими фруктами, например, бананами или яблоками, сухофруктами. Фрукты быстро дают ощущение сытости.
  • Употреблять как можно меньше соли и острых приправ, которые увеличивают аппетит. Эти продукты раздражают слизистую оболочку желудка, вследствие чего еды может быть съедено больше необходимого.
  • Любые спиртные напитки, кроме разве что небольшого количества сухого красного вина, нужно исключить из рациона. Алкоголь не только усиливает аппетит, но и замедляет метаболизм и выведение из организма лишней жидкости. Следовательно, похудение будет происходить намного медленнее.
  • Ввести в рацион продукты с низким содержанием калорий, но приносящие быстрое насыщение и требующие длительного переваривания – овощи, фрукты.
  • Как уменьшить аппетит и похудеть народными способами? Настои из лекарственных трав и травяные чаи являются хорошими помощниками в деле снижения аппетита. Кроме того, они обогащают организм витаминами. Подробнее об этом речь пойдет позже.
  • Всевозможные БАДы и таблетки для снижения аппетита, по некоторым данным, также помогают держать аппетит под контролем. Однако употребление их должно быть строго ограничено и согласовано с врачом.

Общие принципы поведения для снижения аппетита

Как снизить аппетит? Похудение — это одна из наиболее распространенных проблем женского пола. Как же быть, если лишние килограммы не дают покоя? Кроме пересмотра рациона, в деле снижения аппетита для похудения важную роль играют принципы приема пищи, то есть культура питания. Приведем наиболее важные особенности.

  1. Питание должно быть дробным, то есть распределено на несколько приемов пищи, но меньшими порциями. Максимальный размер порции не должен превышать 300 г. Такой способ позволит не ощущать острого чувства голода между основными приемами пищи. В то же время перекус не должен быть слишком тяжелым и калорийным.
  2. Во время еды нужно медленно и тщательно пережевывать пищу, чтобы в желудке успело выработаться достаточное количество сока. При этом кушать перед экраном телевизора не стоит, поскольку это неизбежно приводит к перееданию.
  3. Желательно четко соблюдать режим дня, то есть ни в коем случае не пропускать завтрак, обед и ужин, а также пару перекусов. При этом важно, чтобы еда в организм поступала примерно в одно и то же время.
  4. Употребление воды должно быть осмысленным. Пить можно между приемами пищи или за 20 минут до или после еды. Ни в коем случае не нужно пить и кушать одновременно, поскольку это неизбежно приведет к перееданию и растягиванию желудка.
Читайте также:  Эндоузи желудка как делается

Хитрости, помогающие снизить аппетит и похудеть

Как уменьшить аппетит и похудеть? Помимо соблюдения всех перечисленных правил, чтобы уменьшить тягу к еде и обмануть свой желудок, можно прибегнуть к некоторым хитростям, то есть обманным маневрам.

  • Расслабляющая ванна и приятная музыка. Такой простой трюк позволяет на некоторое время отвлечь организм от немедленного позыва к еде. При этом тело получит не только физический, но и моральный отдых, поддавшись расслабляющему воздействию окружающей обстановки.
  • Любимое занятие. Приятным способом провести время и не думать некоторое время о еде может стать любимое хобби, прочтение увлекательной книги или же простое рассматривание старых семейных фотографий.
  • Прогулка на свежем воздухе. Размеренная и неторопливая прогулка по свежему воздуху перед или после еды позволяет настроить организм на гармоничный лад, помогает избавиться от накопившегося за день стресса и усталости, а также растратить излишний запас энергии.
  • Полноценное дыхание. Мало кто задумывается, что правильное дыхание также чрезвычайно важно для нормализации аппетита и похудения. Специальная дыхательная гимнастика позволяет активировать метаболизм и улучшить пищеварение. К тому же некоторые дыхательные упражнения могут отвлечь на некоторое время от чувства голода.
  • Ароматические эфирные масла. Такая терапия позволяет притупить чувство голода. Особенно это касается масел грейпфрута, зеленого яблока, корицы, мяты. В некоторых случаях достаточно просто понюхать фрукт, к примеру, яблоко или банан, и чувство голода несколько снизится.
  • Снижение аппетита за счет обмана зрения. Такой эффект достигается, если использовать посуду меньшего, чем обычно, размера, в холодных неброских оттенках – синего, фиолетового, сине-зеленого цвета.

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть? Отзывы об этом методе наиболее положительные. Специалисты считают его щадящим для организма. Как уже было сказано выше, существует целый перечень продуктов, способствующих снижению аппетита, а значит, и похудению. Рассмотрим особенности каждого из них в отдельности.

Фрукты

Благодаря большому содержанию клетчатки и витаминов, а также низкой энергетической ценности фрукты способны помочь снизить аппетит довольно быстро. Они быстро наполняют желудок, не неся за собой лишние килограммы. Среди фруктов-жиросжигателей наиболее ценен грейпфрут. Также полезны: цитрусовые (апельсины, лимоны); ягоды (вишни, инжир, черника); ананасы.

Овощи

Так же, как и фрукты, овощи содержат большое количество клетчатки и витаминов. Можно сказать, кладезем полезных веществ являются все разновидности капусты. Другие овощи также дают чувство насыщения, при том, что организм тратит много энергии на их переработку. Стоит отметить, что максимальную пользу можно извлечь только из сырых овощей, не прошедших термическую обработку.

Шоколад

Горький шоколад с низким содержанием сахара помогает снизить аппетит и подавить тягу к сладкому. Достаточно небольшого кусочка, чтобы притупить голод. Однако полезен только черный горький шоколад, но не молочный.

Зеленый чай

О пользе зеленого чая известно давно. Этот напиток является поистине волшебным средством в борьбе с лишним весом. Вместе с тем, что зеленый чай укоряет обмен веществ, так он еще и утоляет чувство голода. Несколько чашек чая в день позволят не беспокоиться о чрезмерном аппетите.

Практика показывает, что яйца являются отличным вариантом для приема на завтрак. Поскольку они содержат протеин, который быстро насыщает организм, чувство голода не будет беспокоить намного дольше. К тому же количество потребляемой еды в течение дня существенно сократится.

Травы для снижения аппетита и похудения

Как уменьшить аппетит народными средствами? Лекарственные травы также хорошо помогают справиться с аппетитом и похудеть. Используются они в виде отваров, настоек или чая.

  • Лидером среди таких растений является лен и льняные семечки. Они содержат большое количество слизи, которая обволакивает желудок и кишечник. Благодаря таким свойствам льна аппетит снижается, а организм освобождается от шлаков.
  • Отвар из шалфея, принимаемый дважды в день, поможет ослабить чувство голода.
  • Крапивный настой также является хорошим средством для снижения аппетита.
  • Отвар, приготовленный из зеленой петрушки, позволяет на некоторое время ввести желудок в заблуждение и утолить голод.
  • Дягиль часто используют для нормализации работы ЖКТ и выведения токсинов, к тому же он снижает аппетит.
  • Алтей, благодаря своим вяжущим свойствам, увеличивает время переваривания пищи в желудке, а, значит, чувство голода появляется несколько позже и аппетит снижается. Это положительно сказывается на процессе похудения.
  • Расторопша пятнистая является хорошим печеночным средством, нормализующим ее работу и освобождая от жировых отложений.

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть? Отзывы о способах снижения веса

Сегодня можно встретить множество отзывов о различных способах похудения. Некоторые ощущают результат от смены культуры питания, не испытывая при этом никаких неудобств. Многим похудеть помогает увеличение физической активности. Положительным образом потребители отзываются также о биологических добавках и спреях для похудения. Мнения медиков на сей счет несколько разнятся. По их твердому убеждению, любые таблетки для похудения нельзя принимать бесконтрольно, иначе нанести вред здоровью можно очень быстро.

Таким образом, вам уже известно, как уменьшить аппетит, чтобы похудеть. Отзывы об описанных выше способах только положительные. Нужно вдумчиво подобрать наиболее приемлемый для себя вариант и не лениться. Тогда результаты не заставят себя ждать.

Читайте также
Adblock
detector