Как справиться с аппетитом во время беременности

Девочки,как перестать жрать тоннами?) я прям не могу,а не поем-тошнить начинает,желудок болеть. скажите мне,кушай что-то легенькое,салатики и тд,а хренушки-тошнит. хлеб мне подавай,да с солькой ну и т.д. надо же что-то делать. кто как и я не может остановиться при беременности(2 триместр) есть?)

Я вот тоже за б много набираю,хотя икушаю вроде как обычно. И потом ни чего не погает(не диеты,не спорт) ,но к 3 годам лялькиных все слетает за неделю и я снова в своих любимых 55)))

Я себя не ограничивала, хотя в обычной жизни есть зацикленность на похудении)). Жор был большую часть срока. Набрала 20,5кг, но кстати в жир не так уж и много, в основном отеки, у меня почка была передавлена, гидронефроз. За пару недель после родов вода сошла, так как почка восстановила функции. Стало вроде ничего, а потом ещё за полгода где то, может меньше, ещё похудела хорошо. На 2 размера меньше стала, чем до Б. Полное ГВ было.

Существует неопровержимая аксиома, что во время беременности девушки непременно набирают вес из-за повышенного аппетита. Намного меньше процент дам, у которых аппетит снижается. По статистике женщина после родов становится тяжелее на 5-10 килограмм. Это связанно с тем, что гормональный фон меняется. Будущая мама буквально заедает эмоциональную нагрузку, которая очень высока из-за огромной ответственности. Снизить чувство голода можно. Как же это сделать, чтобы чувствовать себя комфортно, при этом не навредить себе и ребенку?

Методы, описанные в данной статье, помогли 70% беременных. Надеемся, что они будут полезными и вам.

Регулярное дробное питание

Замена сладостей

Резкое повышение аппетита наблюдается в первом триместре беременности. Часто данный срок характерен непреодолимой тягой к сладостям. Всему виной гормоны. Иногда привычные лакомства девушки требуют в достаточно экзотическом сочетании.

Конфеты, печенье и выпечку можно полностью из рациона не исключать. Необходимо ограничить их употребление и свести к минимуму.

Позвольте себе дважды в неделю выпить чай с небольшим кусочком торта до 12:00, это не нанесет особого ущерба фигуре, но существенно поднимет настроение.

Читайте также:  Тяжесть в желудке ощущение что пища стоит

В остальном сладости мы заменяем на более полезные продукты, но тоже содержащие глюкозу. Это разнообразные фрукты, домашние кисели и мед. К аптечным сахарозаменителям прибегать не рекомендовано. Существует множество рецептов десертов на основе меда. Очень хорошо в этот период обратиться к восточным сладостям, приготовленным самостоятельно.

Токсикоз отпустил,теперь появился какой то зверский аппетит.Набираю вес,что делать?

Никак. Кушайте на здоровье, кормите малыша.Потом правда придется на диету сесть. Но только после беременности — ни в коем случае не мучайте себя и ребенка голоданием. Ничего хорошего это не сулит.

Чтобы не поправиться во время беременности надо есть часто и понемногу. Сбивать аппетит. Отвлекаться на что-то чаще гулять. У меня был избыток веса до беременности и эндокринолог мне сказала, что лучше уйти на роды с весом, который был до беременности. У меня не получилось, но я набрала 4,5 кг — немного. Ела часто, но по чуть-чуть. Если чувствовала голод, то ела половинку яблока. Через час уже ела например только первое, через два часа немного гречки. за день ела 7-8 раз. Из роддома вышла с весом меньшим, чем был до беременности. Ребенок родился с весом 3100 и ростом 54 см.

У меня тоже такое было. Учитывая, что в обеих моих беременностях токсикоз длился до начала 5 месяца, сначала я просто радовалась, что могу спокойно есть и наслаждаться. А потом подумала, что мне это еще вернется, аукнется и решила контролировать свой аппетит. Если хотелось есть, то я не набрасывалась на пирожки, булки, ела фрукты, орешки, молочку. И потом бывало, что аппетит от запахов разыгрывался, от скуки, перед телевизором, я это тоже учитывала и спрашивала себя «Хочу ли я на самом деле есть?» Мою подругу, которая ходила вместе со мной, несколько раз сажали на разгрузочные дни, а меня нет. Питание было сбалансированным, так что просто контроль и больше овощей и фруктов.

Читайте также:  Травы при пониженной кислотности желудка

Читайте также
Adblock
detector