Как вернуть аппетит при депрессии

Можно и нужно ли бороться с потерей аппетита во время лечения депрессии? Безусловно, да, поскольку в противном случае, меланхолия может привести к еще более серьезным заболеваниям, таких как булемия или анорексия. Ниже мы поговорим о том, как справиться с потерей аппетита во время депрессии.

Самым быстрым и проверенным способом вернуть аппетит является прием антидепрессантов, которые вам назначит лечащий врач. Однако если ваша депрессия не столь серьезно или вы являетесь противником сильнодействующий лекарств, то есть несколько действенный способов решить эту проблему самостоятельно.

Не менее важным аспектом будет работа на психологическом и эмоциональном уровне. Корректировка настроения, положительные эмоции, и аутогенные тренировки оказывают поистине лечебное действие, а посещение плавательного бассеина и прогулки на свежем воздухе пробуждают даже крепко спящий аппетит. Заняться спортом – не менее мудрое решение. Организм наполняется силой и жизненной энергией, а следовательно, требует все больше сил, которые вы можете получить из пищи.

Мы уже говорили о том, что питание при депрессии должно быть особенным. Это полное исключение жирной, пережаренной, соленой и острой пищи, а также сахара и кофе, который оказывает возбуждающее действие на нервную систему. Полезными будут фрукты и овощи, в свежем виде или на пару, нежирное мясо, рыба или даже птица, в отварная или запеченная в собственном соку. В качестве десерта всегда можно побаловать себя медом и орехами, творожными муссами или фруктовым желе. Кушайте на здоровье!


Бэби Бум. Послеродовая депрессия

Когда мы говорим, что аппетит при депрессии может меняться в любую сторону, это, наверное кажется странным. Ио если знать, как устроен наш организм, то это даже логично. Действительно, у человека, страдающего депрессией, аппетит может и увеличиваться, и пропадать. Утрата аппетита, с одной стороны, объясняется преобладанием процессов торможения над процессами возбуждения в мозге, поскольку под затормаживание попадают и те центры мозга, которые отвечают за чувство голода.

Человек, у которого развилась острая депрессия (например, как реакция на тяжелый стресс), может потерять до 10 кг в течение одного месяца. А количество утраченных килограммов в каком-то смысле может рассматриваться как критерий тяжести депрессивного расстройства.

Впрочем, увеличению массы тела при депрессии, как это ни парадоксально, мы также обязаны этому второму из двух описанных механизмов. Тут возникает своеобразная коллизия. Если человеку, страдающему депрессией и пребывающему в состоянии тревоги, все-таки удается что-нибудь съесть, то может возникнуть следующая ситуация. Поглощаемая им пища воздействует на соответствующие рецепторы, что приводит к активизации мозговых центров, отвечающих за пищеварение. Инициатива, что называется, идет снизу.

Активизация парасимпатического отдела вегетативной нервной системы (являющегося антагонистом симпатического отдела, активизирующегося при тревоге) снижает симпатические влияния. Кровь, образно выражаясь, оттекает к желудку, снижается частота сердцебиений, нормализуется артериальное давление, а это автоматически приводит к снижению чувства тревоги. Таким образом, прием пищи может стать своего рода защитным механизмом, уменьшающим тревогу. Человеку становится легче, и в его мозгу формируется такой рефлекс: если ты ешь, тебе становится лучше.

Не обращайте внимания на мелкие недостатки; помните: у вас имеются и крупные.

Случай из психотерапевтической практики:

Сейчас мне припомнился один весьма примечательный случай из психотерапевтической практики. Болезни, вообще говоря, редко дают повод для веселья, а депрессия – тем паче, но сама моя пациентка рассказывала о происшедшем с юмором (несмотря на депрессивное снижение настроения, у людей с хорошим чувством юмора юмор никуда не пропадает, правда, приобретает весьма специфический – холодно-иронический – окрас). Так вот.

Впрочем, я не буду пересказывать всю историю, а расскажу только про один симптом депрессии: изменение аппетита в любую сторону, в данном случае – в сторону повышения. Ситуация выглядела здесь следующим образом. Каждую ночь, на четвертом часу сна, аккурат в два часа ночи эта очаровательная дама просыпалась, словно от какого-то внутреннего толчка. Тревога, обычно активизирующая нас для борьбы или бегства, заставляла ее немедленно встать и начать что-нибудь делать чем-то себя занять.

Ну и ради чего она обратилась к психотерапевту? Разумеется, для того, чтобы снизить вес! А что у нее обнаружил психотерапевт? Учитывая название книжки – понятно: депрессию. Действительно, у этой женщины был классический симптом ранних пробуждений (если бы она ложилась спать не в десять, как она это делала, а в двенадцать, то просыпалась бы в классическое для депрессий время – в четыре-пять часов утра). Эти ранние пробуждения, как и положено, сопровождались у нее приступами тревоги, а это, если вспомнить физиологию, есть результат активизации симпатического отдела вегетативной нервной системы.

Читайте также:  Вторичный дуоденит что это такое

Разумеется, женщина набрала лишние килограммы, разумеется, она не лечила таким образом свою тревогу и свою депрессию, а просто уменьшала их выраженность, хотя продлевала таким образом их течение, т. е. длительность. И разумеется, после тщательного расспроса у нее обнаружились все прочие симптомы депрессии, которые она раньше не замечала.

У меня очень простые вкусы. Самое лучшее меня всегда устраивает.

Здравствуйте!Обрадовалась, когда нашла Ваш сайт.В данный момент болею депрессией, сижу дома,пока не работаю(думаю временно)и финансовое положение желает лучшего.Немного о себе: Возраст 36 лет. Первая депрессия была после родов в 20 лет.Похудела на 18 кг,пошла к врачу,но его лечение только усугубило,а диагноз тогда поставили ВСД.Из лекарств назначали только транквилизаторы и то ошиблись с дозировкой, давали в 5 раз больше чем надо,сказали извините.Мне тогда стало не то, что хуже, а невыносимо.Писать не могла,все время плохо,бессоница,отсутствие аппетита,ужасная тревога.Начала по не многу выпивать спртное и мне становилось легче.В течении 16 лет,появлялась,затихала,но самочуствие всегда было плохое.За исключением 4 лет. когда я добровольно поехала в ребцентр,бросила пить и курить,общалась с такими же как я больными и поправилась,нашла работу.Потом стрессы,опять депрессия,похудела, вставать не могла с постели,не умывалась даже,истощение.самообвинение. и т.д. Два года назад я решила пойти лечиться,уж совсем плохо стало, меня сразу положили в стационар пограничных состояний с депрессией. Пила амитриптилин,хлорпротексен и еще что-то,вообщем что давали.Через 1,5 выписали,состояние было удовлетворительным,ноя бросила пить лекарства,которые выписали. И вот уже 3 месяца у меня опять депрессия,два месяца пыталась «лечить алкоголем» причем в одиночестве, становилось легче к вечеру, а утром не хотела просыпаться .так плохо.Опять обратилась к психиатру.Выписали анафранил,хлорпротексен, пила три недели не помогло, превели на ремерон 30 мг на ночь и вот стало немного получше, стала по дому что-то делать,ухаживать за собой.Но со сном стали проблемы,сплю поверхностно чрез каждые два часа просыпаюсь,снятся яркие иной раз просто кошмарные сны,как будто это со мной происходит на самом деле.,настроени совсем немножко улучшилось,от этого лекарства начала по-немногу есть(11дней пью),но не поправляюсь,очень низкий вес, мне даже стыдно на улицу выходить, все спрашивают,что со мной?
Пожалуйста посоветуйте мне,как мне продолжать лечение, может добавить какие-нибудь лекарства(мой врач сейчас в отпуске,но могу пойти к дежурному,но там всем почти одно и тоже назначают и не разу не предложили психотерапию. В голове хаос не знаю, что мне делать, сын учится,нужно за него платить, мне нужно быть работоспособной, а то в голову лезут очень плохие мысли,стыдно писать даже.Не оставьте мое сообщение без ответа специалиста,потому что у меня финансовое положение не позволяет пойти на прем за деньги,где меня выслушают и помогут.Я не теряю надежды на выздоровление,и очень буду благодарна,если Вы такой,как я окажите помощь!

Психолог, Терапия внутренней реальности

Здравствуйте, Наталья!
Я прочитал Ваш пост и решил откликнуться на него.
Что ж, давайте приступать к работе?
Прежде чем начать, напишите мне что о своем отношении к себе, к Вашему текущему положению, хорошо?
И у меня есть анкета, которую бы Вам хорошо бы заполнить.
Анкета в электронном виде.
Куда я могу ее прислать Вам? Здравствуйте Сергей Васильевич.Благодарю, что Вы не оставили мою проблему без внимания и откликнулись. Мое отношение к себе? Сейчас попробую ответить: отношусь я к себе самокритично, меня не устраивает, что чувствую себя психологическим «инвалидом»,очень сильно изменилась внешне и совсем не в лучшую сторону,начинаю что-делать и не могу до конца дойти , не знаю,какие строить планы и как их осуществлять. Злюсь на себя ,что больна депрессией,что очень похудела и не могу поправиться,раздражительна даже к себе, чувство вины преследует меня.Хочу научится жить как то по новому,радоваться, получать удовлетвлрение,устроиться на работу, общаться с людьми(чего я избегаю).Бывает с утра говорю: «вот то-тото мне нужно сделать сегодня, в итоге я нечего не делаю.
В душе пустота и негатив,нет энергии и сил,сейчас может потому,что принимаю АД, но без психологической помощи многие врачи говрят это 50%,но у меня и этого нет.
Мой почтовый адрес:[email protected], пароль нужен? Жду с нетерпением Вашего ответа.

Психолог, Терапия внутренней реальности

Наталья!
Напишите, как начиналась Ваша депрессия?
После какого события она началась?
Напишите только подробно:
— что случилось?
Как Вы отреагировали?
Что чувствовали?
Какие были у Вас мысли?

И еще напишите, о Вашем отношении к спиртному в данный момент.
Употребляете Вы спиртное?
Если да, то как часто?
И в каком количестве?

Читайте также:  Резко заболел желудок после еды

Здравствуйте Сергей Васильевич! Как только попала домой, сразу пишу ответ.Последняя депрессия у меня началась 4 мчалась месяца назад.Из за чего она началась сама не пойму.Были стрессы,ссоры с мужем,стала пить не много больше 250 грамм конька +пиво, или только одно пиво но в большом количестве,.Стала очень раздражительной. не чего меня не интересовао, могла сутками лежать в постели не вставая.Пропал полный интерес к жизни к своей,и близких.Могла 3-4 дня не есть вообще, так не было аппетита,тревога на сердце,подавленность,безразличие. Пошла к врачу он выписал лечение медикаментозное.Пью ремерон,мезапам,пантогам, мексидол, а до этого пила анафранил,но он мне не подошел,наооборот было хуже.
В данный момент не пью, чему я очень сильно рада.Я ведь пила не только, что бы получить удовольствие ,а от того что мне было очень плохо. Пила 250 г коньяка в сутки или 3-4 литра пива.,и меня это не устраивало и я все время себя обвиняла в этом. У меня и папа умер, так как все время пил,хотя очень много раз лечился, кодировался.Сейчас состояние не много улучшилось,стал проявляться к жизни, начала ухаживать за собой,готовить и т.д Но я реально понимаю одними таблетками я не стану здоровой.Я же не могу их пить всю жизнь. У нас психотерапии ,какя поняла от врача нет.Вот пришлось искать в интернете,спасибо, кто его придумал.
В данный момент физически чувствую себя на 4балла из10.В голове хаос, не знаю.что мне делать как упорядочить свою жизнь и излечиться. Начинаю что -то делать до конца не довожу.

Извените, у меня что-то с компьютером или с головой. Приходится писать заново третий раз.Продолжаю:намечаю допустим что-то сегодня сделать,в итоге я этого не делаю , а если делаю ,то черз несколько дней.У меня в голове путаница,не знаю с чего и чего начинать делать.Может мне нужна программа или советы ,как вести себя ,коректировать свое отношение,научиться радоваться жизни, быть полезной,устроиться на работу, не бояться общаться с нормальными людьми.Я просто инуитивно чувствую, что мне нужно изменить себя,но как не знаю. Мысли хорошие редко приходят,лезет в голову всякая дрянь,ерунда, в итоге хаос.Секс меня сейчас вообще не интересует,если често я даже не знаю ,что меня интересует,кроме как вернуть здоровье,я сейчас только на этом зациклина.Яне хочу,не могу жить,как раньше -вот это я знаю точно. Не знаю удовлетворили мои ответы Вас или нет,но вот как смогла так и ответила.Уще раз спасибо за участие в моей жизни.Жду ответа. Здоровья ВАМ!

Психолог, Терапия внутренней реальности

Наталья, здравствуйте!
Вы получили от меня электронную почту, в которой я отослал тесты?
Посмотрите почту, пожалуйста и напишите мне о получении материала, хорошо?

ОПРОСНИК СТРУКТУРНОГО ПРОФИЛЯ
дюмина наталья викторовна
10 августа 1912
ШКАЛА
Совершенно не согласен Не согласен Отчасти не согласен Нейтрально Отчасти согласен согласен Полностью согласен
1 2 3 4 5 6 7

В свободной графе рядом с каждым пунктом, пожалуйста, поставьте цифру, которая наиболее соответствует Вашему мнению.

ШКАЛА ДЕПРЕССИИ BECK

Инструкция: Этот опросник состоит из 21 пункта, каждый из которых содержит несколько высказываний. Пожалуйста, после тщательного прочтения выберите в каждом пункте одно высказывание, которое лучше всего описывает Ваше самочувствие в течение последних двух недель, включая сегодняшний день. Выделите красным цветом номер выбранного Вами высказывания. Если в одном пункте Вам в равной степени подходят несколько высказываний, выделите красным цветом то высказывание, которое имеет наибольший номером. Убедитесь, что Вы выбрали не более одного высказывания для каждого пункта, включая пункт 16 (изменения сна) и пункт 18 (изменения аппетита)
ТОСКА
0. Я не испытываю тоски
1. Я испытываю тоску значительную часть
времени
2. Я все время испытываю тоску
3. Я настолько несчастлив и испытываю такую тоску, что боюсь не выдержать этого
ЧУВСТВО НАКАЗАННОСТИ
0. Я не чувствую, что заслужил наказание
1. Я чувствую, что могу быть наказан
2. Я заслуживаю наказания
3. Я чувствую, что меня заслуженно
наказывают
ПЕССИМИЗМ
0. Я не ожидаю плохого от будущего
1. Я ожидаю от будущего больше
неприятностей, чем обычно
2. Я не жду, что в будущем у меня все
сложится хорошо
3. Я чувствую, что мое будущее безнадежно,
и изменения могут быть только в худшую
сторону
ПРОШЛЫЕ НЕУДАЧИ
0. Я не чувствую себя неудачником
1. Я мог бы допустить меньше неудач
2. Оглядываясь назад, я вижу множество
неудач
3. Я чувствую себя полным неудачником
О Т В Р А Щ Е Н И Е К С Е Б Е
0. Я отношусь к себе так же, как всегда
1. Я утратил уверенность в себе
2. Я разочарован в себе
3. Я себя терпеть не могу
УТРАТА УДОВОЛЬСТВИЯ
0. Я получаю максимум удовольствия от
вещей, которые всегда меня радовали
1. Меня не радует то, что обычно радовало
2. Я получаю очень мало удовольствия от
вещей, которые обычно меня радовали
3. Я не могу получить удовольствие от того,
что обычно меня радовало
САМООБВИНЕНИЯ
0. Я критикую или обвиняю себя не более,
чем обычно
1. Я более критичен к себе, чем обычно
2. Я критикую себя за все свои ошибки
3. Я обвиняю себя во всем плохом, что
происходит
ЧУВСТВО ВИНЫ
0. Я не чувствую себя особенно виноватым
1. Я испытываю чувство вины за многое,
сделанное мною
2. Я испытываю чувство вины большую
часть времени
3. Я испытываю чувство вины постоянно
СУИЦИДАЛЬНЫЕ МЫСЛИ ИЛИ ЖЕЛАНИЯ
0. У меня нет мыслей о самоубийстве
1. У меня есть мысли о самоубийстве,
но я не приведу их и действие
2. Я хотел бы покончить с собой
3. Я бы покончил с собой при подходящей
возможности
БЕСПОКОЙСТВО
0. Я не более беспокоен или возбужден,
чем обычно
1. Я испытываю большее беспокойство и
возбуждение, чем обычно
2. Я испытываю такое беспокойство и
возбуждение, что тяжело сидеть
спокойно
3. Я испытываю такое беспокойство и
возбуждение, что вынужден двигаться
или что-то делать
ПЛАЧ
0. Я плачу не больше, чем обычно
1. Я плачу больше, чем обычно
2. Я плачу по каждому незначительному
поводу
3. Я хочу плакать, но не могу
УТРАТА ИНТЕРЕСОВ
0. Я не утратил интересов к другим людям
и занятиям
1. Я испытываю меньший интерес к другим
людям и занятиям, чем обычно
2. Я D значительной степени утратил
интерес к другим людям и занятиям
3. Меня трудно чем-либо заинтересовать
РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ
0. Я не более раздражителен, чем обычно
1. Я более раздражителен, чем обычно
2. Я значительно более раздражителен, чем
обычно
3. Я испытываю раздражение постоянно
НЕРЕШИТЕЛЬНОСТЬ
0. Я принимаю решения так же легко,
как всегда
1. Мне значительно труднее, чем обычно,
принимать решения
2. Принятие любого решения — проблема
для меня
ИЗМЕНЕНИЯ АППЕТИТА
0. Мой аппетит не изменился
1a Мой аппетит несколько снижен, по сравнению с обычным.
1б Мой аппетит несколько повышен, по сравнению с обычным.
2а Мой аппетит значительно снижен, по сравнению с прежним
2б Мой аппетит значительно повышен, по сравнению с прежним
3а У меня совсем нет аппетита
3б Я постоянно хочу есть
ЧУВСТВО НИКЧЕМНОСТИ
0. Я не чувствую себя никчемным
1. Я не чувствую себя таким же ценным и полезным, как всегда
2. Я чувствую себя менее ценным, чем другие
3. Я чувствую себя полностью никчемным

Читайте также:  Детский гастроэнтеролог в орле

ТРУДНОСТИ СОСРЕДОТОЧЕНИЯ
0 Я так же хорошо могу сосредоточиться, как всегда
1 Я не могу так же хорошо сосредоточиться, как обычно
2 Мне трудно долго удерживать внимание на чем либо
3 Я не могу сосредоточиться ни на чем

ПОТЕРЯ ЭНЕРГИИ
0 Я так же энергичен как обычно
1 У меня меньше энергии, чем обычно
2 У меня недостаточно энергии, чтобы сделать много
3 У меня нет сил ни на что
УСТАЛОСТЬ
0 Я устаю не больше, чем обычно
1 Я устаю скорее, чем обычно
2 Из-за усталости я не могу выполнять
многие привычные для меня дела
3 Из-за усталости я не могу выполнить
большинство привычных дел
ИЗМЕНЕНИЯ СНА
0 Я сплю так же, как всегда
1а Я сплю несколько больше, чем обычно
1б Я сплю несколько меньше, чем обычно
2а Я сплю значительно больше, чем обычно
2б Я сплю значительно меньше, чем обычно
3а Я сплю большую часть дня
3б Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, и потом не могу заснуть
УТРАТА ИНТЕРЕСА К СЕКСУ
0 Я не замечаю никаких изменений в моем
интересе к сексу
1 Я испытываю меньший интерес к сексу, чем обычно
2 Мой интерес к сексу значительно снизился сейчас
3 Я полностью утратил интерес к сексу

Читайте также
Adblock
detector