Как заставить себя есть если нет аппетита

Хороший аппетит является признаком крепкого здоровья человека. Однако в силу определенных факторов может наблюдаться его снижение. Если пропал аппетит, то это сигнал к тому, что наш организм не работает в привычном режиме. Процессы восстановления сил происходят медленнее, возникает слабость, повышенная утомляемость.

Причины отсутствия аппетита

Отказ от еды может иметь такие первопричины. Зачастую у человека нет аппетита при таких тяжелых заболеваниях, как цирроз печени, почечная недостаточность, болезни сердечной мышцы и сосудов, злокачественные новообразования, сахарный диабет. Также к этому списку можно добавить различные нарушения в работе эндокринной системы. Стресс, депрессивное состояние и другие нервные расстройства отрицательно влияют на аппетит. Специалисты отмечают, что прием некоторых лекарственных препаратов (антибиотики, анестезирующие средства), химиотерапия способны нарушить установленный режим питания. Отсутствие аппетита возможно и из-за чрезмерного употребления сладостей, газировки. Во время беременности также нередко пропадает желание кушать. Ну и конечно, любые инфекционные заболевания, грипп приводят к временному снижению аппетита. В общем, причин такого состояния — огромное множество. А в некоторых ситуациях определить фактор, что спровоцировал плохой аппетит, и вовсе невозможно.

Исследования при нарушении питания

Если такие нарушения приводят к потере веса и плохому самочувствию, то необходима консультация у специалиста. Как правило, доктор рекомендует сдать биохимический анализ крови. Также может понадобиться анализ на ВИЧ. Чтобы исключить тяжелые болезни, проводят диагностику печени, органов пищеварительной системы (с помощью ультразвука или рентгена). Не обойтись и без исследования работы эндокринной системы. Если у женщины пропал аппетит, доктор может предложить сделать анализ на беременность.

Чем опасно такое состояние

Не стоит пренебрежительно относиться к тому, что у человека наблюдается отсутствие аппетита. Если данное состояние продолжается довольно долго, то это чревато тяжелыми последствиями: истощением, упадком сил. Недополучение организмом питательных веществ, витаминов и необходимых микроэлементов может спровоцировать обострение хронических заболеваний. Также возможны проблемы при работе всех систем и органов человека. Если нет аппетита при онкологических болезнях, то тут возможен даже летальный исход.

Как поднять аппетит

Если причина установлена, и это — какое-либо заболевание, то вернуть хороший аппетит поможет грамотное лечение от болезни. Как правило, после выздоровления желание кушать возвращается. Имеются и общие рекомендации для восстановления аппетита. Прежде всего необходим правильный режим питания. Кушать необходимо часто и небольшими порциями. Психологи отмечают, что красивая сервировка, благоприятная атмосфера и хорошее оформление блюда вызывают куда больший аппетит, нежели скучная тарелка с пищей.

Стоит приучить себя к приему еды в одно и то же время. Таким образом, организм будет регулярно выделять желудочный сок в предвкушении трапезы. Рекомендуется также употреблять и достаточное количество жидкости. Можно использовать при приготовлении блюд различные пряности и травы. Они положительно влияют на аппетит. В некоторых случаях нет аппетита при нехватке витаминов и микроэлементов. Специалист поможет подобрать препарат со сбалансированным составом (акцент в этой ситуации будет на аскорбиновую кислоту и витамины группы В). При нервных расстройствах отлично помогут справиться с проблемой такие растения, как ромашка, мелисса, мята. Ну и не стоит забывать об активном образе жизни. Как говорят, аппетит нужно нагулять. Поэтому пешие прогулки, физические упражнения будут способствовать активизации аппетита.

Горечь и лекарственные препараты в борьбе с плохим аппетитом

Замечено, что хорошо справляются с данной проблемой настои из горьких лекарственных трав. Они раздражают слизистую желудка, таким образом стимулируя желание кушать. Например, настои из корня одуванчика, аира. Принимают их по четвертой части стакана перед едой (три раза в день). Всем известна и такая горькая трава, как полынь. Режим употребления настойки на ее основе такой же. Существуют и определенные препараты для аппетита. К ним относятся перитол, пернексин. Последний считается безопасным и безвредным средством, так как все компоненты натурального происхождения. К тому же он богат витаминами группы В. Перитол блокирует рецепторы, которые подавляют аппетит. Этот препарат имеет свои противопоказания (гастрит, астма, старший возраст пациента).

Читайте также:  Что это такое деформация поджелудочной железы

Бодибилдеры имеют свои средства, стимулирующие аппетит (инсулин, стероиды). Однако все они могут спровоцировать развитие побочных эффектов.

Если ребенок плохо кушает

Как правило, главной причиной того, почему нет аппетита у ребенка, является нарушение привычного режима питания. Соки, вода или чай перед едой заполняют объем маленького желудка, таким образом провоцируя отказ от еды. Естественно, что любые простудные заболевания, насморк, отит ухудшают состояние детей. Им тяжело дышать, организм все силы бросает на борьбу с болезнью. В этом случае также можно наблюдать ухудшение аппетита. При прорезывании зубов тоже не стоит ждать, что ребенок будет кушать привычными порциями. Кстати, дети младшего возраста особенно чувствительны к перемене погоды. Это также накладывает свой отпечаток на аппетит. Но все эти состояния являются физиологическими, особо беспокоиться не имеет смысла. Дети старшего возраста могут отказываться от пищи через свое эмоциональное состояние (обида, страх, раздраженность). Ни в коем случае нельзя кормить ребенка через силу. Это только усугубит проблему. Как следствие, одна только мысль о еде будет вызывать отвращение. Лучше всего разнообразить рацион, предложить малышу что-то новенькое, оригинально украшенное. Если же нет аппетита долгое время, имеет смысл провести исследование на наличие гельминтов, гиповитаминоза, нервных расстройств.

Фитотерапия и витамины для детей

Ответ на вопрос, как поднять аппетит у ребенка, довольно прост (если не обнаружены какие-либо серьезные болезни).

Как заставить себя кушать

Добавить в блюда специи. Например, кардамон. Он улучшает пищеварение и стимулирует аппетит. Вы можете сами о нем почитать. Добавьте кардамон в кофе или просто подержите несколько зернышек во рту. Аппетит обязательно появится, если, конечно, его отутствие не связано с каким-то серьезным заболеванием. Кардамон — царская специя. Самая дорогая специя в мире — шафран, на втором месте ваниль, на третьем — кардамон.

У меня бывает такое, когда я могу не есть два дня, вот просто не хочу и все. Понимаю, что надо и тогда заставляю себя силой. Прям беру тарелку с едой и начинаю насильно себя кормить. Правда у меня потом такое ощущение, что я невкусно поела, но потом ничего, через какое -то время появляется настоящий голод.

Для этого надо необходимую порцию еды выкладывать в красивую тарелочку. Например, тарелки теплых тонов и белого цвета вызывают аппетит. Красиво оформленное блюдо, также вызывает аппетит.

Еще есть люди, которые очень вкусно едят. Глядя на них, практически невозможно удержаться.

Они умело пользуются столовыми приборами, тщательно пережевывают, при этом выглядят эстетично и даже привлекательно.

Таких людей можно встретить в ресторане или кафе, а может быть и среди знакомых есть такие люди. Поэтому можно позвать на ужин или обед знакомого, вместе веселее.

Также для усиления вкусовых качеств еды и эффектов, добавляют различные приправы.

Читайте также:  Профилактика болезни поджелудочной железы

Кстати, тушеная капуста вызывает аппетит. Т.е поел ее, и есть хочется еще больше.

Аппетит возникает после занятия спортом. Пешие прогулки, также помогут разгуляться аппетиту.

Ну, самое главное, необходимо жить в гармонии с душой и телом, чтобы человека ничего не беспокоило. Ведь стресс, является причиной отсутствия аппетита, а значит нужно устранить данную причину.

И еще, когда аппетит разыгрался, главное остановиться, везде должна быть мера.

Нормальный хороший аппетит – это признак того, что у человека все нормально со здоровьем и в организме нет никаких сбоев. Мы расскажем, что предпринять, если нет аппетита у взрослого, причины такого явления и способы устранения.

При этом надо помнить, что кратковременные потери интереса к еде – это еще не повод для беспокойства, а вот когда это состояние затягивается, надо принимать меры.

Немного о механизме возникновения аппетита

Нет аппетита, и человек не испытывает приятных эмоций от приема пищи, не предвкушает радость от вкусных блюд. Это ведет к негативным изменениям не только в физическом состоянии человека (истощению), но и к эмоциональным стрессам, плохому настроению, депрессиям.

Классификация причин снижения аппетита

Условно причины, из-за которых у взрослого человека теряется аппетит, можно разделить на две группы.

  • погодные условия (в жаркие летние дни многим просто не хочется есть);
  • усталость (интенсивный рабочий график, особенно у мужчин, приводит к потере аппетита);
  • вредные привычки (курение, различные алкогольные напитки, наркотические средства – все это приводит к отсутствию желания принимать еду);
  • беременность у женщин, а также состояние перед менструацией;
  • быстрые перекусы на ходу, а также диеты (привычка перекусывать, частое употребление фастфудных обедов ведут к тому, что в системе пищеварения происходит сбой).

Эти причины нельзя назвать патологиями, точно так же как отсутствие полноценного аппетита у пожилого человека. Здесь надо помнить о том, что у людей с возрастом происходит замедление различных процессов в организме, поэтому принимать пищу в том объеме, как люди среднего возраста пожилым не требуется.

В большинстве своем такие явления происходят нечасто, каких-то изменений в виде постоянной тошноты, сильной слабости, замедленных реакций, серьезного ухудшения физического состояния не вызывают. Исправить ситуацию можно оперативно, исключив те или иные факторы или просто набравшись терпения, переждать.

Так, потеря аппетита в жару проявляется в летние дни, во время поездки в другой климатический пояс (например, на отдыхе, на заморском курорте). Изменение условий приведет к возвращению организма в норму.

  • болезни органов пищеварения;
  • проблемы с эндокринной системой;
  • обострение хронических заболеваний;
  • инфекционные болезни;
  • интоксикация;
  • аллергия;
  • психические нарушения.

В этом случае потеря аппетита сопровождается очень неприятными явлениями, среди которых могут быть рвота, сильные боли в животе, головокружение, слабый пульс, жидкий стул, общее болезненное состояние. Часто, например, при интоксикации, повышается температура, ноги или руки становятся холодными.

Нельзя заниматься самолечением, необходимо как можно быстрее звонить специалистам и вызывать медика.

Бывают случаи, что у человека пропадает аппетит к тем блюдам, которые он раньше любил. Это может быть вызвано как аллергией, так и патологиями в организме, и часто это вызвано онкозаболеваниями.

Точно разобраться, почему нет аппетита при дополнительных симптомах, может только врач. И медлить в таких ситуациях нельзя, очень часто именно быстрое обращение к медикам позволяет избежать серьезных последствий.

Читайте также:  Как очистить желудок в домашних условиях для похудения

Потеря аппетита: что делать

Для того, чтобы поднять аппетит у взрослого человека, сначала надо разобраться с причинами. Если это вызвано каким-то заболеванием, то путь один – лечение и выздоровление. Пропал интерес к еде при простуде, значит, надо начинать принимать микстуру, больше пить, согреваться, а вслед за общим улучшением придет и аппетит.

Что делать, если принимать пищу не хочется в силу других причин: переутомления, стрессов, напряженного рабочего графика, каких-то эмоциональных расстройств? Как заставить себя есть, если нет аппетита?

Вот несколько полезных рекомендаций:

  1. Необходимо пересмотреть свой режим дня, постаравшись выделить время на полноценный отдых и сон.
  2. Практиковать частые прогулки на свежем воздухе.
  3. Записаться в спортзал или тренажерный зал, больше заниматься физическим трудом.
  4. Принимать весной и осенью специальные витаминные комплексы, в которых содержится аскорбинка и витамин B
  5. Больше пить жидкости (желательно простой чистой воды).

Не стоит забывать и про режим питания, употребляя пищу в одну и то же время.

Меню: на что обратить внимание

Это же правило относится к острым и соленым кушаньям, различным маринадам. Все полезно в меру, чтобы не получить гастрит или даже язвенную болезнь.

Из продуктов, которые также способствуют улучшению аппетита, отметим:

  • тертый хрен (употребляют по чайной ложке);
  • сельдерей;
  • репчатый лук.

Лук желательно приготовить: нарезать кольцами, слегка замариновать в уксусе с водой. Он подойдет и для салатов, и в качестве добавки к гарнирам.

ВАЖНО! Такие продукты, повышающие аппетит, употребляют не постоянно, а время от времени. Желательно выбрать какой-то один продукт или чередовать их.

Хорошие результаты дает настой на ягодах малины (можно брать сухие плоды). Удобно заливать ягоды в термосе и пить небольшими порциями весь день.

Также повышают аппетит цитрусовые (хорошо влияют на процессы пищеварения), знакомая всем обычная квашеная капуста, яблоки. Для любителей экзотических продуктов можно рекомендовать имбирь (он еще к тому же является и природным антисептиком), а также соевый соус. Если нет противопоказаний, можно съедать небольшое количество острой корейской морковки. Очень хороши и вкусны салаты из белокочанной капусты со сладким перцем, которые стимулируют пищеварение, улучшают аппетит.

Цветовая гамма: как вернуть аппетит с помощью цвета

Существуют научные доказательства того, что на повышение аппетита влияет цветовая гамма: и продуктов, которые есть в меню, и оформления интерьера. Поэтому надо учитывать эти данные и максимально использовать для решения проблемы.

Цвета, вызывающие аппетит:

А вот оттенки холодной цветовой гаммы наоборот, не способствуют проявлению интереса к еде, а скорее, отталкивают человека. Подсознательно для еды выбирают созревшие (красные, желтые, оранжевые) овощи и фрукты, точно так же воспринимается и зеленый цвет, считающийся цветом здоровья (лук, петрушка, укроп).

Народные и медицинские средства для повышения аппетита

Из народных средств рекомендуются пить сок граната, делать различные настои из таких растений:

Но надо помнить, что принимают все эти составы, только если известно, что нет никаких заболеваний и потеря аппетита не связана с какими-то патологиями.

Медицинские препараты используют только после консультации с врачом. Это могут быть препараты Ферровин, Элькар, Перитол.

Надеемся, что полезные рекомендации и простые советы помогут справиться с проблемой потери аппетита. И, конечно же, будьте всегда здоровы!

Читайте также
Adblock
detector