Не могу уснуть на голодный желудок

В ситуации, когда голод мешает уснуть, единственным очевидным решением проблемы остается наесться досыта и проснуться утром на некоторое количество грамм тяжелее. А можно немного потерпеть и, преодолев в себе желание поесть, заснуть на голодный желудок. Рекомендуется удерживаться от перехватывания чего-нибудь на скорую руку в первые пятнадцать минут после прихода домой, в противном случае аппетит быстро испортится, а потом вернется именно тогда, когда надо будет ложиться спать. Поэтому, после прихода домой, не стоит сразу бежать в кухню, а лучше принять освежающий душ и немного отдохнуть, например, полежав на диване. Только потом следует отправляться на кухню.

Ужинать нужно за три-четыре часа до наступления сна. Перед сном можно съесть какой-нибудь фрукт или йогурт, потому что без еды в организме остается неприятное ощущение, которое и мешает заснуть на голодный желудок. Не следует пить на ночь чай и кофе, они вызывают чувство бодрости и мешают наступлению сна.

Когда голод мешает уснуть, можно выпить чай с мятой или мелиссой, можно добавить в чай зверобой или ромашку, чтобы успокоиться и расслабиться. Вместо сахара лучше добавлять в чай мед. Можно приготовить сонный напиток, смешав две столовых ложки меда со стаканом молока и добавив две столовых ложки рома. Затем эту смесь хорошо надо нагреть и взбить миксером. Пить такой напиток следует маленькими глотками. Можно смешать кипяченую воду с медом, вместо молока и рома. Этот напиток обеспечит хороший сон.

Успокоительные средства следует использовать только в том случае, если уснуть совсем не получается. Лекарства должны быть только на натуральной основе. Лучше всего подходят экстракт валерианы, боярышник или пустырник.

Хорошо помогает уснуть прогулка перед сном на свежем воздухе в парковой зоне. Перед ночным отдыхом надо привести в порядок мысли и отсеять все, что может помешать расслабиться. Можно послушать легкую спокойную музыку или немного почитать книгу.

Самое важное в процессе засыпания – настроиться на хороший отдых и не отвлекаться на посторонние мысли.

Почему так получается, что невозможно заснуть, когда голоден?

Достижение получено 30.09.2018

Потому, что в это время не у желудка потребность в еде. Только почувствовал человек, что давно не ел, его мозг словно провоцирует к тому, чтобы тот плотно поел. В голове на полную силу работают фантазии, связанные с едой. И кажется, что такой голод донимает, что начинается брожение в животе. Здесь уже не до сна. Вот так описывает это состояние знаменитый российский диетолог А.Ковальков. И вместо того, чтобы випить стакан воды и лечь на бок, человек отправляется к холодильнику в поисках еды. Поел. А каким будет ночной сон после обильной еды – знает каждый.
Так что в любом случае нужно заставить себя потерпеть, выпить стакан воды и переключиться на другую тематику. Таким образом можно спокойно уснуть. И зато ночные кошмары мучить не будут. А утро – вечера мудренее. Там уже можно плотно позавтракать.

Читайте также:  Анализ крови на ферменты поджелудочной железы

Не согласен. Побеждает тот инстинкт, который сильнее, который зовет утолить менее утоленную потребность. Если человек не спал несколько суток, или спал, но по 2-3 часа, он мгновенно уснет без всякой еды. Ну. а если он спал нормально, но ел ненормально и оттого голоден, то, конечно, ему захочется сначала утолить голод, а уже потом спать.

Во время засыпания очень небольшой процент людей способен заснуть быстро и несмотря ни на какие неудобства. Большинству людей данному процессу мешают даже не очень значительные внешние и внутренние раздражители (боль, шум, свет, слишком интенсивные мысли и напряжённые размышления, какие-либо страхи, обиды, стрессы, неудобное положение, жара или холод, отсутствие интимной близости, желание покурить, жажда и др.) Чувство голода также является одним из подобных факторов. Причём при попытке засыпания из-за отсутствия других отвлекающих факторов все они в восприятии человека значительно усиливаются.
Несмотря на это, категорически не рекомендуется слишком переедать перед сном, так как наутро возможны чувство тяжести и даже боли в желудке. Кроме того, пища съеденная непосредственно перед сном, плохо переваривается и усваивается организмом.
Чтобы избежать подобного состояния, необходимо ужинать за четыре-пять часов до сна. Непосредственно перед сном или за полчаса-час до него можно употреблять кисломолочные продукты (кефир, ряженку, йогурт и др.) в количестве не более 0,5 литра.

А ответ просто. Вам просто хочется есть, и желудок никак успокоиться не может. На сытый желудок действительно и спится хорошо.

Дело в том, что после еды, ваш мозг успокаивается, у него уже есть занятие, принимать от желудка нужные ему питательные вещества. Когда человек сыт, то уже начинают вырабатываться нужные гормоны, в том числе и способствующие спокойному и здоровому сну.

Вы замечали, что после еды чаще всего хочется заснуть? Это вполне естественно, так как во время сна пищеварение идёт лучше, чем во время бодрствования. Ведь в то время, когда вы отдыхаете, как раз и происходит в спокойных условиях секреция нужных вам веществ для полноценной работы организма.

Читайте также:  Народные средства от похмелья в домашних условиях без рвоты

Вообще, мнения учёных разделились по поводу, можно ли перед сном есть что-то или нет. Спорят, но никто не может прийти к истине.

Была информация, будто израильские учёные установили: абы жить здоровой жизнью, надо перед сном сильно наесться. До тех пор утверждалось обратное.

В своё время мне приходилось читать одну книгу, сейчас не помню её названия, то люди, которые долгое время голодают, вначале не могут заснуть. Но это в течении нескольких дней, потом наоборот тянет спать, наступает вялость.

Вот это уже процесс наоборот. Теперь зная, что еды нету, мозг старается экономить энергию, и человеку хочется спать.

Понимаете мысль? Вначале голода он требовал от человека пищу, и недавал ему заснуть, тогда, как в продолжении процесса голодания уже начинает экономить энергию и заставляет спать.

Хотя, человеческий организм неисповедим. Есть люди, которые умудряются заснуть и на голодный желудок. Стоит им выпить соку или простой воды, и голод успокаивается.

Хочу развеять мифы о том, что «я на голодный желудок уснуть не могу».

Расскажу немного о себе.
У меня фигура груша, склонность к полноте. Лет в 12 я решила начать худеть, испортила себе желудок, вылечила и начала худеть правильно.
Для меня не есть после 18:00 стало находкой! К слову, в школьные годы я порой спать ложилась в 21:30(жаворонок я), так что не ела я чаще всего после 17:00.

По началу было непривычно, после шести родители приходили домой, ужинали, а я рядом сидела и водичку пила, спустя недельку втянулась.

Теперь мне 25, у меня ребёнок, муж. За это время я набирала кг, во время беременности и после отказа от ГВ в 1,5 ребёнкиных года.

Итак, что было во время беременности: Все мы глупенькие, по какой то причине считаем, что нужно кушать за двоих. Для меня это не так страшно, но не по вечерам же отрываться! За первые 4 месяца набрала 10 кг, рост у меня 170, живот появился только на 5ом месяце беременности, до этого его не было, все эти кг в основном ушли в попу:( Мне, честно говоря, стало тяжело ходить, попа тряслась и всё такое. У кого как беременность проходит, у меня первые 4 месяца была лень, которую я, человек активный, не могла перебороть. Видно так мой организм вел себя до того момента, как плацента полностью сформировалась.
Посмотрела я на себя в зеркало и ужаснулась. ВСЁ! ДИЕТА!

Читайте также:  Можно ли удалить полностью поджелудочную железу

Во время беременности я перестала кушать после 17:00, а в 20:00 выпивала стакан куфира с отрубями(поллитровый такой стакан:)), а до этого времени ни в чем себе не отказывала, правда старалась питаться правильно, я, конечно, чипсы всегда любила, но они НЕ ПОЛЕЗНЫ во время беременности. Что могу сказать, за 4 месяца я полностью перешла на другой режим питания, жрать хотелось ужасно, было тяжко уснуть, но просыпалась с легкостью, стала спать меньше на 2 часа минимум, вставала на 3 часа раньше мужа, появилась энергия. Спустя 2 недели кушать после пяти мне и не хотелось! А вот без кефира начиналась ломка.

В результате вес я больше не набирала, так и осталась при своих +10кг к концу срока, после родов весила столько же, сколько до, живота не было уже когда выписывалась из роддома, на первую прогулку я одела свою юбку 30 см низко на бедрах и майку в обтяг(лето). Конечно, живот был не такой как прежде, когда наклонялась он как бы вываливался, но, согласитесь, спустя неделю после родов это неплохо. Исправил это, кстати, обруч сделай талию:http://irecommend.ru/content/nezamenim-foto-obruch.

Ну а после отмены ГВ у меня, видать, случилась странная перестройка организма и мне, как бы, «стало на себя пофиг». Набрала 5 кг, причем знала, что набираю, не влезла в старые джинсы(вот уж чего себе никогда не позволяла), но ничего не делала. Взялась за себя-пожудела по старинке.

Так что милые дамы, если уж беременяшка умудрилась не кушать по вечерам, то дамам в обычном состоянии просто грех жаловаться!

Кстати, кефир по вечерам это круто, у женщин кальций лучше усваивается по вечерам, а отруби очень хороши для кишечника, лично я проблем с запорами(пардон кто не вкурсе, но у беременных бывает-правда узнала я это только когда родила:))никогда не было.

по фоткам:
ребёнок на руках рожденный мной, кажется месяца 3, но уже не могу вспомнить.
Ну и при фигуре груша очень сложно поддерживать нижнюю половину тела в порядке, я стараюсь как могу:(

Читайте также
Adblock
detector