После родов повышенный аппетит

Почему после родов полнеют

Тучных женщин действительно в три раза больше, чем мужчин. Сам по себе этот факт наводит на мысль о том, что существует какая-то объективная причина столь невыгодного для женщин лидерства. И, естественно, искать ее надо в особенностях женского организма.

А обусловлены они прежде всего наличием соответствующих половых гормонов и их циклической продукцией, то есть определенным гормональным статусом.

Женские половые гормоны, как выяснилось, обладают так называемым липо синтетическим действием, то есть способствуют накоплению жира. И именно поэтому женщины подвержены ожирению в большей степени, чем мужчины. Иначе говоря, тот самый гормональный статус, который делает женщину женщиной (обаятельной, нежной, привлекательной), нередко требует от нее определенных ограничений, особенно в наш век гипокинезии.

Женщины (как, впрочем, и мужчины) становятся тучными чаще всего из-за элементарного переедания. С той лишь разницей, что в силу своих физиологических особенностей в сети тучности они попадают легче и быстрей.

Для некоторых женщин толчком к ожирению становится беременность, которая является своеобразным стрессом для систем, регулирующих функцию эндокринных желез. В этот период происходят значительные изменения в обмене веществ. Это естественно, поскольку во время беременности не может сохраняться постоянство внутренней среды; возникающие гормонально-метаболические сдвиги необходимы для обеспечения роста и развития плода. У здоровой женщины по завершении беременности обмен веществ нормализуется. Но после родов в 4 — 5% случаев развивается послеродовое ожирение. С абсолютной точностью определить, кому оно может угрожать, пока не удается. Но вот что известно с абсолютной достоверностью: ожирение возникает не только и не столько после родов, сколько после абортов. Женщинам, решающимся на искусственное прерывание беременности, следует об этом знать. Если беременность нежелательна, ее можно предупредить. Ведь в наши дни контрацептивные (противозачаточные) средства всем доступны. Последствия же аборта могут быть самыми тяжелыми. И одно из них ожирение, которое обычно сопровождается букетом болезней-спутников. Не случайно среди тех, кто обращается к врачу гинекологу-эндокринологу по поводу расстройства менструального цикла и вторичного бесплодия, около 30% — это женщины, страдающие ожирением, развившимся после аборта. Отмечена закономерность: если, после первого аборта женщина прибавила 5 — 7 килограммов, то после второго масса ее тела возрастет на 8 — 10 килограммов и так далее.

Читайте также:  После еды ощущение пустоты в желудке

Ну, а как быть тем, кто уже набрал лишние килограммы? Что предпринять?

Первое, что хотелось бы посоветовать, после родов, — не благодушествовать в случае резкой прибавки массы тела во время беременности или в первый год после нее. Бездействие в такой ситуации непростительно! Как уже говорилось, в развитии любых форм ожирения на начальном этапе важную роль играет так называемый алиментарный фактор — переедание. Повышенный аппетит после родов — следствие гормональных и обменных расстройств. Но это отнюдь не означает, что его нельзя укротить.

Да, соблюдение диеты требует больших усилий. И ее продолжительность зависит от того, в какой момент от начала заболевания вы стали ограничивать себя в еде. Коварство ожирения после родов заключается в том, что на первых порах оно не сказывается на самочувствии женщины. А когда уже оно дает о себе знать, то бороться с ним становится очень и очень непросто. Многим женщинам требуется долговременная, а нередко и пожизненная диета: низкокалорийная, сбалансированная, с определенным соотношением белков, жиров, углеводов. Но ни в коем случае не следует есть только овощи, только молоко, только мясо. Ничего не поделаешь, с этим придется смириться. Другого выхода нет.

Итак, если вы хотите вновь стать стройной, привлекательной и избавиться от груза болезней, сопутствующих ожирению, действуйте!

И не забывайте, что успех борьбы с ожирением зависит только от вашей целеустремленности, воли, самодисциплины.

В.Н. Серов, врач. Л.Н. Улятовская, кандидат медицинских наук.

С появлением на свет малыша многие женщины стараются как можно скорее привести себя в прежнюю форму. Известно, что большинство новоиспеченных мам продолжают стремительно набирать вес и после родов. Даже при следовании принципам здорового питания нередко возникает неконтролируемый аппетит. Порой он может серьезно навредить фигуре и здоровью женщины, поэтому нужно знать действенные способы, как уменьшить аппетит.

Плохая привычка занятых мам – есть набегу и стараться как можно скорее закончить трапезу. Это опасно, так как мозг получает сигнал о сытости лишь спустя 20 минут после ее наступления. Поэтому есть надо неспеша, тщательно пережевывая пищу.

Отсутствие завтрака способно спровоцировать навязчивый голод в течение всего дня, так что нужно обеспечивать себе полноценный питательный завтрак каждый день.

Необходимо избегать продуктов, раздражающих стенки желудка и возбуждающих аппетит, например, кофе и специи.

Читайте также:  Можно ли при рвоте арбуз

Клетчатка быстро дает чувство насыщения, поэтому нужно взять за правило каждый день делать себе овощные салаты. К тому же от них будет куда больше пользы, чем от сладкого или жирного.

Известно, что недосып серьезно влияет на аппетит. Тех, кто хронически не высыпается, все время тянет что-нибудь пожевать. Молодой маме важно понять, что ее здоровье зачастую куда важнее домашних дел, которые почти всегда можно отложить на потом или попросить о помощи близких. Нужно взять за правило дремать, пока малыш спит, и вскоре аппетит придет в норму.

Необходимо пить как можно больше чистой воды, особенно это относится к кормящим грудью. Обильное питье не только поможет усилить лактацию, но еще и поможет в борьбе с лишним весом.

Есть нужно не, пока есть время, а в зависимости от чувства голода небольшими порциями. Когда нет возможности приготовить полноценный обед, пригодятся запасы продуктов, не нуждающихся в долгой и сложной обработке: яйца, орехи, фрукты, творог, овощи, ягоды.

Во время полноценных приемов пищи нужно чаще всего есть супы, они при небольшой калорийности заполняют желудок так же, как и вторые блюда.

Часто голод говорит о недостатке каких-то полезных веществ в организме, поэтому надо навести порядок в меню и убрать оттуда сдобу, макароны, картофель и заменить все это на овощи, каши, нежирную рыбу и мясо.

Все эти меры дадут максимальный эффект, если мама не будет забывать о ежедневных прогулках и будет выполнять хотя бы дома посильные физические упражнения.

04 июля 2013 . Раздел Полезные статьи

У некоторых мам после родов появляется зверский аппетит, они весь день что-то жуют и перекусывают. В этом тоже нет ничего необычного. Если вы кормите грудью, то калорийность рациона по сравнению с беременностью должна увеличиться на 500 ккал в сутки. Конечно, вы испытываете голод — ведь для того, чтобы кормить ребенка, матери самой нужно больше есть.

Хотя это не всегда полезно, в вашем поступке есть определенная логика. Сахар обеспечивает организм энергией, шоколад поднимает настроение, а сейчас вам катастрофически не хватает ни первого, ни второго. Хотя бодрящий эффект от печенья и шоколада будет недолгим, он поможет продержаться первые недели, проведенные без сна и общения с другими взрослыми. Как только появится возможность больше отдыхать, вам будет легче следить за своим рационом.

Читайте также:  Полисорб инструкция по применению для детей при рвоте как принимать

Многим молодым матерям в первые недели после родов трудно соблюдать принципы здорового питания. Нет времени на приготовление полезных блюд, поэтому полноценные приемы пищи заменяются перекусываниями на скорую руку. Если вы боитесь, что вес и аппетит выйдут из-под контроля, сначала обратитесь к врачу и проверьте, не связано ли это с какими-то медицинскими проблемами. Если окажется, что переедание — чисто поведенческая реакция, то проблему можно будет решить с помощью следующих рекомендаций:

• Старайтесь покупать только те продукты, которые обладают высокой питательной ценностью, в том числе свежие фрукты и овощи. Таким образом, все искушения будут исключительно полезными для здоровья.

• Как только почувствуете желание поесть, попробуйте немного подвигаться. Походите или даже побегайте на месте (малышу это понравится) прежде, чем открыть пакет с конфетами.

• Попробуйте что-нибудь приготовить. Иногда сам процесс приготовления пищи утоляет голод, позволяя съесть совсем немного. Готовьте вкусный ужин из сложных блюд, только не вылизывайте тарелку.

• Пейте много жидкости. Каждое утро готовьте себе целый чайник чая или кофе (без кофеина, если кормите грудью). Пейте много воды. Во-первых, жидкость необходима для выработки молока; во-вторых, желудок будет заполнен, а это уменьшит аппетит.

• Прежде чем бежать на кухню за едой, позвоните подруге и наговоритесь от души.

• Если очень хочется сладкого, жуйте жевательную резинку или сосите карамельки. Они содержат меньше калорий, чем другие конфеты.

Со временем, когда вы начнете больше спать и выработаете какой-то удобный для себя режим, еда перестанет быть главным событием дня, а как только отнимете ребенка от груди, аппетит уменьшится сам собой. Вы привыкнете к тому, что еда весь день рядом, и, возможно, даже сможете осилить несколько упражнений, которые будете выполнять для поднятия настроения вместо того, чтобы перекусывать. А пока дайте себе время приспособиться к новому образу жизни.

Читайте также
Adblock
detector