Что делать если постоянно хочется есть подростку

У меня двое детей-подростков. И такая ситуация: накупим продуктов целый холодильник, а на следующий день уже ничего нет. Дети начинают бегать к холодильнику постоянно. Даже ночью, проснувшись попить, застаю такую картину: 3 часа ночи — ребёнок сидит кушает. Не удержалась говорит. При этом они не толстые. Но всё равно беспокоит меня это. Или это нормально?

Вот точно не запрещайте им есть, когда хочется. И на диету не садите и на время не смотрите, в которое они едят. У меня сын тоже может проснуться ночью и есть: говорит, что такой голодный, что не может заснуть, хотя вечером ел довольно плотно.

А насчет правильного питания или салатов — так вот они могут быть совсем неправильными конкретно для ваших детей. Вообще подростки могут отдавать предпочтение жирному или сладкому — короче, едят то, чего не хватает в организме. Они еще умеют питаться интуитивно — им хочется совершенно определенной пищи и в нужное время.

И, наверняка, вы заметили, что ваши дети не едят, не испытывая чувства голода, просто так от нечего делать.

Не вводите никаких ограничений и правил сейчас и у них не будет проблем с весом в будущем.

А так есть, как едят ваши дети для подростка абсолютно нормально.

Для детей подростков, тем более, что не толстые, потреблять пищу в повышенных с нашей точки зрения объемах — вполне нормальное явление. Организм растет, при активном образе жизни — сжигается много энергии. Смена дня и ночи (у детей это бывает, особенно когда учатся во вторую смену или читают/сидят за компьютером допоздна) превращает ночь во время ужина, а то и обеда. В то-же время, не стоит забывать, что избыток пищи — это не только ожирение, но и отложения в организме не всегда полезных веществ. Если проблема действительно на уровне проблемы — выбирайте правильное питание, дозируйте. Можете через «объяснить», но проще не покупать полный холодильник, а оставлять с вечера какой-нибудь овощной салат, например. Съели — хорошо, не съели — утром съестся. Через «объясните» — договоритесь, например, что «вот эта полка» — если захотите есть, остальное — поимейте совесть, вы не одни и я на эти продукты рассчитываю.

Многим знакомы голод во время диеты или сразу после неё, для кого-то еда является своеобразным антидепрессантом, другие страдают от такого пищевого расстройства, как булимия. Но есть ещё одна патология — когда постоянно хочется есть, даже если только что вышел из-за стола. Она не такая распространённая, как остальные, и совершенно не связана ни с компульсивным перееданием, ни с ночным обжорством, ни с другими формами бесконтрольного аппетита. Медики считают её одной из самых тяжёлых.

Причины

Вполне объяснимы психологические причины переедания, когда человеку после стресса или нервного срыва просто необходим выброс эндорфинов для поддержания духа. Мы прекрасно понимаем, что происходит с организмом после изнурительной диеты, когда он требует восполнить всё, что недополучил за её время. Ответить же на вопрос, почему постоянно хочется есть даже после еды, получится далеко не сразу. Механизм этого пищевого расстройства до конца ещё не изучен. Оно может быть связано с неправильным питанием, образом жизни или заболеваниями. И справиться с ним можно, только определив причину.

Обезвоживание

В гипоталамусе расположены центры не только голода и насыщения, но и жажды. Нередко в этом отделе головного мозга происходит путаница в сигналах. Вам кажется, что хочется есть, а на самом деле так проявляет себя дефицит воды в организме. Поэтому, сколько бы вы ни скушали, аппетит возвращается снова и снова. С одной стороны, это опасная причина, потому что может привести к обезвоживанию и нарушению водно-солевого баланса. С другой, она легко устраняется.

Чтобы убрать постоянное чувство голода в такой ситуации, достаточно выпить стакан обычной воды, и через 15 мин проблемы не будет. В дальнейшем нужно просто наладить питьевой режим (суточная норма — не менее 2 л).

Несбалансированное питание

Мозг получает сигнал о насыщении, когда в кровь попадают вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности. Если рацион плохо сбалансирован (однотипен или состоит исключительно из вредных продуктов), гипоталамус будут постоянно напоминать о том, что в организме не хватает чего-то. И делает он это посредством возбуждения аппетита. Вроде только что съели целую сковородку жареной свинины, но не прошло и часа, а голод уже подтачивает изнутри. Выход — скрупулёзно подсчитывать соотношение БЖУ в своём питании.

Неправильный график питания

Если у вас нет чёткого графика приёмов пищи и вы постоянно что-то жуёте, желудок быстро привыкает к такому положению дел. Поэтому не стоит удивляться, что он будет требовать еды в любое время суток, — именно вы его так избаловали.

Если же между завтраком и обедом, например, проходит больше 6 часов без всяких перекусов, это тоже приводит к пищевому расстройству: в это время в организме выделяется гормон грелин, который заставит человека в следующий приём пищи съесть в 2 раза больше, про запас, растягивая желудок, который будет всё чаще и чаще просить как можно больше еды.

Читайте также:  Можно ли при панкреатите есть арбуз или дыню

При отсутствии полноценного завтрака уровень сахара в крови будет скакать в течение дня. Результат — мучительное и бесконечное чувство голода.

Неправильный режим сна

Ведёте ночной образ жизни, засиживаясь допоздна за гаджетами? Спите по 5-6 часов в будни и по 10-11 — в выходные? Сегодня можете лечь в 21.00, потому что очень устали, а завтра — в 03.00, потому что нужно доделать срочный отчёт? Если даже на один вопрос вы ответили утвердительно, не удивляйтесь, почему днём вам постоянно хочется есть. Неправильный режим сна приводит к изменению гормонального фона, который провоцирует неконтролируемый аппетит.

Приём лекарств

Если постоянное желание есть совпало с назначением какого-нибудь нового медикаментозного препарата, скорее всего, именно он провоцирует голод. Подобный побочный эффект наблюдается у противозачаточных, мощных антибиотиков, глюкокортикостероидов, антидепрессантов, гормональных лекарств.

Вредные привычки

Курение, алкоголизм и наркомания очень часто становятся причиной безудержного желания постоянно что-то есть. Это связано с тем, что они забирают из организма полезные вещества и энергию. Тот пытается их восполнить через дополнительные приёмы пищи.

Диеты

Частые стрессы

Во время нервного срыва происходит выработка кортизола, который враждебно воспринимается мозгом. Желая обезопасить от него организм, гипоталамус заставляет человека снова и снова есть, чтобы возникло приятное чувство насыщения и начали синтезироваться эндорфины и серотонин. Проблема в том, что при затяжной депрессии их продуцирование существенно замедляется, а аппетит не уменьшается.

Сахарный диабет II типа

У больных сахарным диабетом обильное выделение инсулина ускоряет преобразование глюкозы в гликоген, а в дальнейшем — в жир. Это и становится основной причиной постоянного чувства голода. То, что съедают диабетики, преобразуется не в энергию, а в жир, и организм требует дополнительной дозы калорий.

Гипертиреоз

Проблемы ожирения и многих пищевых расстройств часто связаны с работой щитовидной железы. Она отвечает за секрецию гормонов и метаболизм. Гиперфункция этого органа приводит к ускорению обмена веществ, резкому снижению массы тела и неконтролируемому аппетиту на протяжении 24 часов в сутки.

Полифагия

В просторечии это заболевание называется обжорством (переедание). Оно вторичное и развивается на фоне других патологий, имеющихся в данном списке. Человек чувствует необходимость в поглощении огромного количества пищи. Такие больные чаще всего страдают ожирением, и единственным выходом для них становятся операции по уменьшению объёма желудка.

Гипогликемия

Это очень опасное состояние, которое нередко заканчивается комой. Диагностируется, если уровень глюкозы в крови падает до 55 мг/дл, или 3,0 ммоль/л. Наряду с такими симптомами, как слабость и тошнота, появляется и безудержный аппетит, который ничем не заглушается.

Булимия

Чаще всего больные булимией страдают приступами обжорства, но были диагностированы и случаи практически круглосуточного голода. Объясняется этот факт очень просто. Человек, желая похудеть (даже если у него нет лишнего веса), ограничивает себя в еде, потом неизменно срывается и объедается. Но сразу после этого чувствует себя виноватым в своей слабости и вызывает искусственно рвоту, чтобы избавиться от еды (он может также с этой целью пить слабительные или делать клизмы). Организм голодает — и отсюда постоянное желание есть.

Акория

Редкое, но тяжёлое психическое заболевание, практически не поддающееся лечению. Такие больные обычно госпитализируются. У них нарушена работа гипоталамуса, поэтому они просто не чувствуют насыщения.

Гиперфагия

Ещё более редкое заболевание, чем акория. Из-за нарушения мозгового кровообращения больные чувствуют непреодолимое желание всё время что-то глотать.

Если не выяснить, почему постоянно хочется кушать, бороться с этим бесполезно. Сначала нужно устранить провоцирующий фактор, а вместе с ним в 90% случаев уходит безудержный аппетит.

Сопровождающая симптоматика

Если наряду с постоянным аппетитом проявляются какие-то проблемы со здоровьем, это первый признак того, что причина — в заболевании. По его типичным симптомам можно хотя бы предположить диагноз ещё до похода к врачу. Чем раньше это случится, тем быстрее вы сможете побороть недуг.

Если постоянно хочется есть, но никаких других проблем со здоровьем не наблюдается, значит, дело в пищевых привычках, сформированных неправильно, или в образе жизни. И то, и другое придётся кардинально менять, чтобы уменьшить аппетит.

Что делать?

Есть рекомендации, соблюдать которые очень нелегко, но в определённых ситуациях просто необходимо. Иначе последствия (ожирение, сахарный диабет и прочие сопутствующие заболевания) приведут к больничной койке и ограничению жизнеспособности.

Чтобы избавиться от постоянного чувства голода, постепенно претворяйте в жизнь (по 1-2 пункта) следующие установки:

1. Пройдите медицинское обследование на наличие заболеваний. При их обнаружении пролечитесь до конца. При отсутствии — запишитесь на приём к психотерапевту.
2. Организуйте правильный питьевой режим. Между основными приёмами пищи выпивайте каждый час по стакану обычной воды. Суточная норма должна составлять не менее 2 литров.
3. Откажитесь от вредных продуктов: прежде всего — фастфуда и газировки. Жирную, жареную и солёную пищу ограничьте до минимума.
4. Составляйте меню таким образом, чтобы в рационе соотношение БЖУ было примерно 1/1/4, хотя данная пропорция может определяться индивидуально и отличаться от общепринятой — для её более точного расчёта обратитесь к диетологу.
5. Составьте чёткий график питания: 3 основных приёма пищи и 2 перекуса, чтобы утолить голод между ними. Неукоснительно следуйте ему.
6. Не пропускайте завтрак, который должен состоять не только из чашечки кофе на бегу. Он должен быть полноценным и заряжать энергией на весь день.
7. Займитесь нормализацией сна. Его продолжительность должна составлять не менее 7 часов. Он должен быть ночным (дневной исключаем даже в выходные). Всегда нужно ложиться и просыпаться в одно и то же время. Засыпать желательно до полуночи.
8. Пересмотрите курсы своего лечения. Какие препараты вы пьёте постоянно, а какие вам были назначены совсем недавно? Постарайтесь выявить провокатор голода и с помощью лечащего врача заменить его на аналог.
9. Избавьтесь от вредных привычек.
10. Минимизируйте стрессовые ситуации.
11. Если хотите похудеть, не используйте диеты как средство борьбы с лишними килограммами. Ограничьте суточное потребление калорий и займитесь спортом — этого будет достаточно.

Читайте также:  Изжога ночью во время сна

Как видите, чтобы бороться с постоянным чувством голода, нужно в каких-то моментах ломать свои жизненные стереотипы. Однако это того стоит, потому что все эти пункты — медленный, трудный, но всё же путь к здоровому образу жизни с соблюдением принципов правильного питания. Именно это является универсальным лечением от данного расстройства. Будете работать над собой — сможете взять под контроль аппетит. Окажетесь слабовольным — в итоге ожирение и сахарный диабет станут вашим бичом до конца дней.

Особые случаи

Отдельно стоит поговорить о том, как и почему проявляется постоянное чувство голода у разных категорий населения, а также касаемо определённых продуктов питания

У представительниц прекрасного пола постоянный голод может быть связан с определёнными жизненными ситуациями.

ПМС

Беременность

Согласно статистике, около 75% женщин, вынашивающих ребёнка, на протяжении всех 9 месяцев или в отдельные периоды беременности постоянно хотят есть и ничего не могут с этим поделать. Причин несколько:

1. Изменения в гормональном фоне.
2. Из-за токсикоза организм испытывает недостаток питательных веществ, которые он просит восполнить.
3. Будущей мамочке приходится есть за двоих.

Чтобы контролировать аппетит во время беременности, нужно во всём слушаться врача и питаться правильно. Если голод слишком назойливый и мешает наслаждаться этим чудесным периодом жизни, посоветуйтесь с гинекологом.

Противозачаточные препараты

Большинство противозачаточных препаратов — гормональные, а именно это зачастую становится основной причиной постоянного голода. Причём таблетки не обязательно должны быть новыми. Организм может взбунтоваться на любом этапе их приёма. Для устранения этого фактора нужно сдать анализ крови на гормоны, сменить контрацептивное средство или вовсе от него отказаться.

Физические нагрузки

Если мужчине приходится по долгу службы заниматься тяжёлой физической работой, а в свободное время он дополнительно ходит в тренажёрный зал, где изнуряет себя тренировками, постоянного чувства голода ему не избежать. Ведь только так организм может требовать восполнения потраченной энергии.

Простатит и импотенция — далеко не весь перечень мужских заболеваний, которые могут сопровождаться желанием постоянно есть. Кавернит, парафимоз, андропауза, везикулит, орхит — все эти патологии могут компенсироваться безудержным аппетитом.

У детей непрекращающееся чувство голода обусловлено чаще всего двумя факторами.

Паразиты

Дети часто становятся носителями различных паразитов. Последние питаются внутри организма преимущественно углеводными продуктами. Поэтому, если ребёнок очень часто просит сладкого, но при этом его вес не увеличивается (а в ряде случаев даже уменьшается), есть смысл проверить его на паразитарные заболевания.

Стресс

Если ребёнок пережил тяжёлую психологическую травму (развод родителей, насилие в семье или в школе), это может стать причиной безудержного аппетита.

…мяса:

• беременность;
• нехватка цинка или магния;
• анемия;
• авитаминоз;
• ожирение;
• недостаточное получение энергии: сидячий образ жизни, отсутствие спорта, ограничение двигательной активности.

…солёного:

• беременность;
• ускоренный обмен веществ;
• дефицит натрия;
• гипотиреоз;
• усиленная потливость;
• патологии мочеполовой системы.

…рыбы:

• беременность;
• обезвоживание организма;
• авитаминоз;
• нехватка фосфора и йода;
• нарушение водно-солевого баланса.

…лимона:

• беременность;
• пониженная кислотность в желудке;
• нехватка витамина С;
• низкий гемоглобин;
• злоупотребление курением.

…молока:

• беременность;
• депрессия;
• атрофия мышечной ткани;
• нехватка кальция, белка;
• интенсивные занятия спортом.

Чаще всего человек и сам понимает, что то постоянное ощущение голода, которое он испытывает даже после очередного приёма пищи и при наполненном желудке, — это патология. И с ней, независимо от причин, нужно в первую очередь отправляться к врачу.

Любое пищевое расстройство лечится посредством психотерапии, поведенческой терапии, медикаментозных препаратов. Плюс к этому придётся всерьёз поработать над собственными привычками и образом жизни, чтобы улучшить её качество. Как показывает практика, те, кто стремится к этому, добивается полного выздоровления. При отсутствии же мотивации и воли к победе человеку не поможет даже самый лучший врач.

Я понимаю, что с подростками очень тяжело, но не думала, что с моим ребенком будет тоже самое. Даниле 12 лет, видимо начинается переходный возраст. Он постоянно мне дерзит, делает все по своему к моему мнению вообще не прислушивается. У ребенка нет никаких интересов, я даже незнаю о чем с ним болтать. Но это ладно, стараюсь все темы затронуть. Тут появилась проблема, ребенок постоянно ест. Причем ведет малоподвижный образ жизни. День начинается так (как я его вижу):

Читайте также:  Как определить хеликобактер пилори в домашних условиях

7-20 идет на автобус и едет в школу.

8-30 начинается первый урок,

около 12-00 обед

14-20 заканчивается поледний урок

а тут для меня загадка с 17 до 18-00 дома

как. где. пропадает ребенок непонятно, говорит, что идет пешком до дома (сама проверяла 1 час ходьбы от школы до дома), я понимаю, что с друзьями и через все дворы.

Есть у него секция по понедельникам и средам с 15-30, к этому времени конечно он успевает прийти домой, переодеться и в дзюдо.

Короче, когда он находится дома он постоянно ЕСТ, мы можем за 1 раз тааааааак мимо ходом чай попить с батоном ЦЕЛЫМ БАТОНОМ, а еще намазать маслица и обложить все сыром. В ход идут печенье, мармелад, конфеты, причем все эти вкусняшки были запрещены для него. Когда садимся есть, так он хочет переплюнуть в порциях папу. Это какой то кошмар. Данил не сидит за компом, зато валяется на диване и смотрит… мультики. Когда мы делаем уроки, то каждые 10-15 минут бегаем на кухню и чего нибудь перекусываем и конечно спать не ляжем без перекуса. Проблема налицо, вес.

Я представляю как удивилась Ваша мама. Я бы со стула грохнулась))))) За ребенком слежу как сыщик, когда и что ел. В рацион ввели каши. Психует, но ест.

Почитала все коменты. Рост понятно. Но есть ещё возможность стресса. Возможно он заедает дискомфорт душевный. Здесь важно всё. Успеваемость в школе. Общение со сверстниками. Атмосфера в доме. На счёт общих интересов сложно. Но надо выбирать время и что то делать дома вместе. Хотя бы по 20 минут каждый день. Можно дурачится. Играть в карты. ходить на баскетбол. посмотреть вместе интересный фильм. Интересный и взрослым и детям. Знаю один интересный, очень смешной для всей семьи. Забыла название напишу позже. И можно предвосхищать события. Не ждать когда бегать начнёт а сделать нарезку тех же фруктов и поставить. И ещё не запрещать. Постараться как можно реже говорить нельзя. Мне так видится ваша ситуация.

убрать из дома все сладости. Я не увидела утром завтрака. Запретить перекусы. Хочет есть пусть ест супы, каши и т.д. Мы так побороли. А перед сном кефир или молоко без ничего

Дочке 11. Раньше поесть заставить была целая проблема. За это лето она выросла на 4. см. Просто скачком. Тоже начала много кушать, постоянно слышу от неё-я есть хочу. Но она к тому же подвижная. Мое мнение, что все это из за того что это переходный возраст и сейчас они активно растут. Я запрещаю своей перекусы в виде печенюшек и бутербродов. Точнее запрещаю пока она не поест полноценно, только после этого пожалуйста можешь есть бутики и сладкое(но после полноценного обеда это уже не сьедается в больших количествах). У моей утром перед выходом в школу-завтрак, каша овсяная или гречневая на молоке. Чай. В школе в 9-10 тоже есть завтрак но она не любит манку, поэтому что уж она там съедает я не знаю. В 13-00 обед в школе. В 16-00 возвращение домой. Кушает второе. (гарнир и что либо мясное), только после этого позволяю брать печенье или что то сладкое. Вечером в 19-20 супчик. По желанию после йогурт или сырок шоколадный или подобное что то. В школу с собой кладу либо бутерброды, либо печенье. В школе в обед съедает всё, но жалуется что маленькие порции дают и она не наедается. Поэтому перекусывает тем что я ей с собой кладу. Она у меня худенькая есть и была всегда. Активная очень. Резко выросла за лето и фигура стала меняться после лета. Появилась талия, попа округлилась. В общем потихоньку думаю идет превращение в девушку… Сегодняшнее поколение совсем другое, переходный возраст у них наступает раньше чем был у нас..

Ну похоже вам пора попрощаться с печеньками-конфетами-сластями. Замените их на фрукты, пусть они будут на виду, а если есть что-то вкусное, то ныкать подальше и поглубже или вообще домой не приносить. Хотя с другой стороны, если у него есть карманные деньги, то может сам покупать. Я бы посоветовалась с врачом, ведь помимо всего прочего -он у вас мальчик и вошел в стадию активного роста.

Я вас очень понимаю, у меня доча еще не родилась. а уже переживаю, как бы с возрастом в хомячка не превратилась. Удачи вам, терпения и здоровья!